如果想要瘦腿的话，怎样的运动会比较不伤膝盖？

发布网友发布时间：2022-04-22 03:43

共5个回答

热心网友时间：2023-07-14 23:56

想运动减肥又怕伤到膝盖？

那建议你选择单车和游泳，其中游泳比同样运动时间的跑步、单车消耗热量都高，对膝盖损伤也要小的多！所以在条件允许情况下，建议你去游泳。！

热心网友时间：2023-07-14 23:56

1、长跑，坚持每天长跑，这样可以重塑腿部的线条。有些人认为跑步会使腿变粗。事实上，大多数腿粗的女人通常是脂肪过多积累造成的。选择正确的跑步训练可以将腿部脂肪转化为肌肉，最终改善小腿的线条。2、多走楼梯，爬楼梯可以让腿得到一定程度的训练，在爬楼梯时需要腿来工作，可以使小腿变得越来越细。3、按摩+伸展运动，每次洗澡时，在浴室里把身体上的水滴擦干净，但不要太干，然后在身体湿了，浴室里有蒸汽的时候，把乳液或护肤霜挤到手心里，把你的手擦掉一点，然后把它们涂抹在腿上。方法应该像按摩一样，让牛奶在沐浴后尽快被皮肤吸收。适当地按摩。

热心网友时间：2023-07-14 23:57

骑自行车能减肥，是一种很好的锻炼方法，同时能达到运动的目的。
游泳，在水中由于浮力的作用，对膝关节的负荷比较小，游泳能达到全身脂肪消耗，达到减肥目的。
在健身房可采取活动膝关节，上山的运动来达到减肥的作用，能够保护膝关节。

热心网友时间：2023-07-14 23:58

游泳、骑车、踮脚运动等都是非常好的不伤膝盖，锻炼腿部肌肉力量的运动。

热心网友时间：2023-07-14 23:58

骑行啊，但一定要用舒服一些的自行车坐垫，比如维乐休闲系列或者捷安特comfort这种的坐垫，因为长时间规律性锻炼，坐垫不舒服往往会损伤到其他部位，一个好坐垫可以帮助达到一个平衡