发布网友 发布时间:2022-05-26 14:26
共4个回答
热心网友 时间:2023-10-21 23:33
早起三不要早起,是人体机能从沉睡中恢复运转的时候,有三不要。
1、不要猛地起身
早上,身体经过一夜的休息,还处于混沌状态。
睡眠时,人的心跳会放缓,血液流速也随之变得缓慢。
此时猛地起身,血液骤然回流,容易引发脑出血、心脏病。
古代医家有言:“平明睡觉,先醒心,后醒眼,两手搓热,熨眼数遍,眼睛左旋、右转各九遍,团住少顷,忽大睁开,除却风火。”
早上起床之前,不妨平躺在床上,把双手对搓热,用手心捂住眼睛。
如此重复几遍,然后再转动眼珠,睁眼、起身。
这样做能有效保护面部神经,避免受到冷风的刺激。
2、不要憋大小便
《黄帝内经》讲:“大肠者,传道之官,变化出焉。”
卯时,也就是早晨5点到7点之间,是大肠蠕动最活跃的时候。
此时大肠刚刚结束了夜间水谷营养的吸收,正准备排出多余的残渣和废物。
饮食规律、身体健康的人,一般会在早晨起床后立刻产生便意。
二便规律,是人体气机运转正常的一个显著标志。
晨起按时的排便,更能为大肠和肝脏减负,也为膀胱减压。
因此一旦产生便意,千万不要憋,应当尽快排出。
起床后可以喝杯水,有助于湿润肠道,帮助身体排毒。
3、不要轻视早餐
《黄帝内经》有言:“胃者,五脏六腑之海也。”
辰时即早上7点至9点,是胃经当令的时候。
也是一天之中,食物最容易消化吸收的时候。
不吃早餐,胃就会空运转,对五脏六腑都是损伤。
尤其经过晨起“排毒”之后,更该给身体补充点儿养分。
因此,早餐的时间不能拖、分量不能少、用餐不能急。
早起半小时,坐在桌边安安稳稳吃顿早饭。
有了充足的营养,才能更好地支撑一天的工作、学习。
睡前三不宜睡前,是身体与精神调息的关键时刻,有三不宜。
1、不宜吃宵夜
有些人喜欢晚上吃宵夜,尤其是烧烤等脂肪丰富的食物。
这些会给本该休息的脾脏,带来巨大的负担。
《黄帝内经)认为“脾主涎”,故有“脾在液为涎”之说。
涎水,也就是口水,是由脾脏产生和控制的。
脾气充足的情况下,能够固摄涎水,不会溢出口腔。
而脾的负担过重,“固摄”功能失调,就会发生睡觉“流口水”的现象。
2、不宜劳累
夜晚本该是阳气收敛、阴气上行的时间。
《黄帝内经》讲:“阳气者,烦劳则张。”
睡前过度劳累,会造成阳气亢盛、虚耗。
阳气一旦亢盛于,就全都散掉了,既伤气又耗血。
人体气虚血亏,进而会导致夜卧不安。
因此睡前不宜太过劳累,给身体一段休养的时间,有助于进入睡眠状态。
3、不宜思虑
《黄帝内经》讲:“静则神藏,躁则消亡。”
中医认为“得神者昌,失神者亡”,调神摄生,贵在静养。
睡前过劳则身不安,睡前思虑则心不静。
想要保障睡眠质量,不但要让身体得到休息,更要让精神回归平静。
热心网友 时间:2023-10-21 23:33
早起三不要1.起床不要太急2.不要憋着小便或者大便3.不要吸烟热心网友 时间:2023-10-21 23:34
早起三不要指的是早上起床不要太急,早上不要憋大小便,早上也不要吸烟;睡前三不宜指的是不宜玩手机,不宜喝酒,不宜吃宵夜,这些生活中的小细节都和我们身体息息相关。热心网友 时间:2023-10-21 23:34
早起三不要:醒后不要立即起床,不要不吃早餐,不要憋大便。睡前三不宜:不宜吃夜宵,不宜剧烈运动,不宜看手机。