喝咖啡减肥是真的吗?
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发布时间：2022-05-26 23:39
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热心网友
时间：2022-07-05 21:39
喝咖啡减肥是真的，我身边正在减肥的朋友就有在喝咖啡。除了咖啡之外，吃巧克力也能达到减肥的目的，当然这个巧克力绝对不是那种普通的巧克力，而是不含糖的黑巧克力。
一、为什么喝咖啡可以减肥
咖啡可以分解脂肪
喝咖啡之所以有利于减肥是因为它里面含有可以促进脂肪分解的物质，例如咖啡因，脂肪酶等。这些物质进入身体之后可以将我们身体内的脂肪分解为脂肪酸和甘油，可以帮助我们加快脂肪的消耗，以达到减肥的目的。
咖啡可以提高基础代谢
咖啡中的咖啡因除了能够促进脂肪分解之外，还能够刺激你的中枢神经，刺激你的身体分泌肾上腺素分泌，从而达到提高基础代谢，让你感到兴奋。这种物质在其他很多功能饮料里也有，例如红牛等，它们也是通过咖啡因来让帮你缓解疲劳的。
咖啡可以抑制食欲
喝了咖啡之后，血液中游离脂肪酸浓度变高，可以带来一定血糖上升的效果，这一定程度也可以抑制食欲，而且用来减肥的咖啡味道非常苦，饭前喝一杯，这个苦味也能减轻你的食欲。之前朋友给过我几包让我试了试，喝咖啡后确实可以减轻食欲，通常喝完咖啡后两个小时内都不会感到饥饿。
二、如何正确喝咖啡减肥
喝对咖啡
并不是所有的咖啡都能够用来减肥，我们平时喝的那些咖啡里面多多少少都含有糖分，喝这些咖啡并不能达到减肥的目的，只有纯黑咖啡才能帮助我们减肥。黑咖啡纯度很高，口感苦涩没有甜味，如果你比较喜欢咖啡的苦味，那么就可以选择黑咖啡来减肥。当然，不喜欢也没事，黑咖啡虽然可以减肥，但到底只是一个辅助减肥的工具，如果你不喜欢不喝也没什么大问题。
喝对方法
喝黑咖啡减肥的最好方法就是直接拿热水冲泡，如果你觉得咖啡的苦味有点重可以用纯牛奶来泡，这样也是可以的。在泡咖啡时一定不要加糖，如果你受不了咖啡的苦那就不要和，加糖的咖啡是绝对不利于减肥的。
喝对时间
喝咖啡一般都是在饭前或者饭后喝，饭前喝黑咖啡可以有效地降低食欲，减少热量的摄入；饭后喝咖啡可以帮助饭后消化，促进油脂的分解喝脂肪的燃烧。你可以根据自己的需要来选择是饭前喝还是饭后喝。
三、总结
喝咖啡确实有利于减肥，但是说到底黑咖啡也只是一个辅助减肥的工具而已，想要完全依赖它减肥是不可能的，控制饮食和运动才是减肥的关键所在。
热心网友
时间：2022-07-05 22:57
喝咖啡有助于减肥，但是减肥期间只喝咖啡肯定是不健康的。喝咖啡可以增加新陈代谢，有助于减肥，但是要黑咖啡才行。
1、咖啡因能溶解人体脂肪。
咖啡中的咖啡因，具有提高血液中油酸浓度值的作用。而且一旦血液中的油酸浓度值升高，油酸就会被全身肌肉消化和吸收，从而消耗人体动能。换言之，喝咖啡会促使体内脂肪燃烧很长时间。
2、咖啡因对排尿管道有一定的好处。
咖啡因具有促进排尿的作用，可提高排尿量，排出人体内多余的水分，减少浮肿的状况。
3、促进身体新陈代谢。
据资料显示，咖啡能提升身体的基础代谢量3%~11%，人24小时消耗发热量的60%~70%，换句话说，新陈代谢提高了，就代表更容易减肥。
4、绿原酸能起到降糖的作用
咖啡豆中的绿原酸能阻止食物中糖的消化和吸收，效率高达6.9%。换言之，就等于每餐少吃几口白米饭，这可以减少摄取整个食物的热量，帮助减肥瘦身。
5、闻香减肥
咖啡豆的香味能使人稳定情绪，提高感观的敏感性，所以，在工作时，喝上一杯咖啡就可以提高工作效率，更能刺激你减肥瘦身的意图。
所以说想要减肥，可以喝适当的咖啡。
没有添加糖，没有奶油的黑咖啡，清咖啡，有不错的减肥瘦身效果。像摩卡、焦糖玛奇朵这样的咖啡并不能减肥瘦身。本品是拿铁、卡布奇诺加牛乳，限食时，既不危害减肥，又可补充蛋白质食物及钙质。
选择喝咖啡可以更好的减肥瘦身，但是喝咖啡减肥瘦身时，一定要选择黑咖啡，很多不太喜欢喝咖啡的人，一直喜欢加奶茶粉和糖，这种喝咖啡的方法对于减肥瘦身有很大的效果。
就算喝咖啡能减肥，也要记住不能喝太多，假如与生日蛋糕和曲奇饼干搭配，那么这种减肥瘦身的方法可能会丢失。
热心网友
时间：2022-07-06 00:32
Life begins after coffee.
咖啡是我们再熟悉不过的东西。每天在工作时喝一杯咖啡可以让我们头脑清醒，帮助我们工作，人们在家里、办公室或各种社交场合喝咖啡。对于咖啡，目前又流行着喝咖啡能减肥的说法。
那么，喝咖啡真的能减肥吗，减肥效果如何呢？下面，我们从喝咖啡减肥的理论基础、科学验证与实践效果这三方面来客观分析。
一、喝咖啡减肥的理论基础
喝咖啡能减肥一说主要还是咖啡中咖啡因的缘故。
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂。其在人体内的代谢产物可阻断中枢神经细胞接收疲劳信号，从而维持兴奋状态，持续使机体分泌肾上腺素，通过刺激骨骼肌和中枢神经系统的腺苷受体增加基础代谢，同时可能增加产热。也就是说，理论上这种喝咖啡可以造成不节食不运动就能消耗热量的情况，是非常理想的。
二、喝咖啡减肥的科学验证
2019年，英国诺丁汉大学的研究人员在《科学报告》杂志上发表的一项研究表明，咖啡因可增加动物棕色脂肪含量，这种脂肪不会增重，而且还会帮助燃烧体内的其它脂肪。
然而，这种减肥的效果就十分感人了。研究发现，坚持服用不同剂量咖啡因的人比不服用咖啡因的人平均减重不到6两，这还是坚持服用一个半月到甚至九个月的结果。
根据这项研究的数据，估计每天喝750毫升咖啡（按240毫克总咖啡因计算）三个月（12周）才可以减重约0.29千克。
三、喝咖啡减肥的实践效果
所谓“理想很丰满，现实很骨感。”用在这里刚好适用，刚才提到喝咖啡可以造成不节食不运动就能消耗热量的情况，但是，这种效果十分有限。
有限到什么程度呢，一项小样本研究发现，即使单次一次性摄入400毫克的咖啡因，人体的能量消耗在3小时内也只会增加40千卡。40千卡的热量只相当于一个正常人一天总能量消耗（2000千卡）的2%，这对减肥来说简直是九牛一毛。所以，说咖啡因减肥，还是不太靠谱的。
建议：
从目前来看，喝咖啡对人体健康还是有好处的，但需要注意的是，咖啡虽好，切莫贪杯。
在喝咖啡的时候，要注意需要适量饮用，每天摄入不要超过四百毫克咖啡因，且要注意控制能量的平衡，少吃油腻的食物。
热心网友
时间：2022-07-06 02:23
其次，咖啡因可以让中枢神经兴奋，提高运动表现，如果配合有氧运动能更高效地燃脂。同时咖啡因有一定的利尿作用，身体排出多余水分也会显得瘦，不过这种效应是暂时的，通常是用在健身房拗造型的时候。
另外需要提醒的是，咖啡喝多了也不好，每天3-5杯（标准咖啡杯）是利大于弊的。加糖或奶盖的咖啡以及和咖啡搭配的小甜点都属于高能食物，应注意适当控制。减肥的本质是以饮食为核心的生活方式的改变，咖啡本身不能减肥，它只能作为健康饮食的组成部分和其中的一个选择。
热心网友
时间：2022-07-06 04:31
减肥是一个平衡能量摄入与能量消耗的过程，这个过程涉及生理特点、运动方式、饮食结构等诸多元素，并不是一杯咖啡就能简单解决的。最主要还是要做的管住嘴迈开腿，这才是减肥的最靠谱方法。
