男今年就满22了,个子很矮,还能不能长呢?
发布网友
发布时间：2022-05-24 19:43
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热心网友
时间：2023-10-28 13:55
我告诉你
身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。
在人体骨骼组织里，除了钙占30%
磷16%以外(两者就几乎占50%)，剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。
所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育!
单纯的补钙并没有什么意义。犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么?另外，尽管有人也说，现在的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为，在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。
喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好。这样做既经济实惠，也没有什么副作用，符合药补不如食补的基本养生原则。
还要多走
每天晚上喝纯牛奶，然后跑步，跳跃。
建议你吃钙之缘，补钙的，对长个子的效果是非常好的，我也吃过效果很好。平时也要多运动，晒晒太阳
不要挑食
记住要喝纯奶，多跳跃
打篮球也是一个好方法
