手无缚鸡之力的我该怎么锻炼力气？

发布网友发布时间：2022-04-22 03:59

共5个回答

热心网友时间：2023-05-24 15:06

你只要能吃苦，坚持就一定可以，我们差不多个头，向你那么大时估计也和你体重差不多，现在150不显胖，不说能放到几个，对付一个不管多大个心里一点也不虚，一星期完成4000个俯卧撑，35公里跑步，运动时吃好一点，数量速度慢慢增多增强，最多三年，你身体就会不一样

热心网友时间：2023-05-24 15:06

健身，加强无氧运动，多摄入高蛋白食物。增加肌肉。三月到半年内就能明显的提高身体素质。

热心网友时间：2023-05-24 15:07

健身！增肌，每天补充营养，做增肌训练，让自己变得更加强壮！

热心网友时间：2023-05-24 15:07

哑铃可以的，先慢慢尝试，以后逐渐增加俯卧撑与仰卧起坐，跑步锻炼也很好

热心网友时间：2023-05-24 15:08

我认为首先应该强身健体，加强基础练习，跑步健身等，把身体基础打好之后再进一步学习散打之类的