尿酸高的“敌人”到底是什么?
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发布时间：2022-05-29 03:14
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热心网友
时间：2024-10-23 14:35
把所有“敌人”汇总到一起就是一句话：健康的生活方式，是尿酸高最厉害的“敌人”！
适宜的体重体重是衡量身体营养状态，能量平衡的一个重要元素。一个人能控制住体重，基本也就把握了掌控人生的能力。长期健康体重的维持，意味着高度的自律和充分的知识掌握。事实上，肥胖不仅仅意味着身材的变形，外表的变化；更意味着健康的缺失。
根据卫生计生委《中国*超重和肥胖症预防与控制指南2003》，肥胖者发生高尿酸血症和痛风的风险呈“危险性中等增高”。也就是说，肥胖大大增加了高尿酸的发生。
适当的营养有高尿酸血症的人应该都知道，嘌呤高的食物是不能吃的。尿酸就是通过嘌呤在体内代谢产生的。
因为不了解正确的饮食原则，大部分的人都是采取“清淡饮食”来对抗高尿酸血症治疗期间的饮食。
然而，大部分人概念中的“清淡饮食”意味着“清粥小菜、寡淡无味”。
事实上，尿酸高的人也要均衡的摄入食物！只喝粥、吃小拌菜，虽然可以阻断高嘌呤食物的摄入，但是其他营养素的不足依然可以影响尿酸的排出。比如：B族维生素、维生素C、维生素E缺乏的时候，就容易导致尿酸的排出减少。钙、锌、碘、铁等营养素缺乏也会引起核算代谢障碍，体内嘌呤生成增加，诱发痛风。
食物的选择正确的选择食物可以通过饮食降低10%-18%的血尿酸。
每天300ml脱脂牛奶
每天一个鸡蛋
每天吃500g或者更多的蔬菜，以深色蔬菜（绿叶菜，南瓜，西蓝花等）为主。
吃全谷物食物（燕麦、糙米、藜麦、小米、玉米等）
每天2000毫升以上的饮水。
建议避免吃以下食物：
动物内脏
甲壳类的海产品（牡蛎、贝类、龙虾等）
浓汤、肉汁
*吃以下食物（可以吃但要适量）
鱼
牛肉、羊肉、猪肉
含糖饮料
酒精饮料（啤酒等）
良好的运动习惯每天至少6000步的活动量，30分钟左右的快走或者游泳，每周保证150分钟的锻炼时间，可以对保持健康的体重起着重要的意义。
同时，良好的作息和规律的饮食，对于稳定血尿酸的水平也非常重要。
总而言之，健康的生活方式，无论对于疾病的治疗还是身体健康的保持，都非常重要。因此，培养健康生活方式，就会打败尿酸高这个敌人！
热心网友
时间：2024-10-23 14:35
热心网友
时间：2024-10-23 14:36
热心网友
时间：2024-10-23 14:36
尿酸的来源有两种，一是体内代谢产生的尿酸，二是来源于膳食中富含嘌呤的食物。在日常生活中，嘌呤含量高的食物就是尿酸高的“敌人”。
