合理地促进机体运动的好处是什么？

发布网友发布时间：2022-04-21 19:23

共5个回答

热心网友时间：2023-07-04 17:17

做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：　　①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。　　②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。　　③运动课程的参与为社交机会之—。
　　④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。　　⑤有助于消除精神的紧张与压力。　　⑥有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松症(对于步入更年期的妇女而言，是常见的现象，因为她们的骨骼会变得较为疏松，而易于折断)。

热心网友时间：2023-07-04 17:18

适当运动可提高免疫力！

热心网友时间：2023-07-04 17:18

适当运动就是适量的运动，或者叫有氧运动，比如：散步、游泳、打太极拳等，是一种健康的运动方式。好处：健身健体、预防亚健康、疾病。
如果过量的运动，它会让人体的很多器官超负荷工作，导致器官损伤；如果不运动，血液循环缓慢，血液里垃圾过多，人体会生很多疾病。

热心网友时间：2023-07-04 17:19

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

热心网友时间：2023-07-04 17:19

1、睡眠质量变好

其实运动最有益的地方就是提高新陈代谢，当代谢加速自然睡眠质量也会提高很多。这也就是为什么有坚持运动习惯的人睡眠质量都很好（其实提高的是质量，有的人睡再多还是提不起精神觉得很累就是因为睡眠质量不高）。

2、变得精力旺盛

同样的道理，坚持锻炼之后会很明显感觉到精力变好了，不容易累也不容易疲倦。尤其你的体力和耐力也会增加，而且相对身体的柔韧性和协调性也变好了，坚持有氧运动也会让你的身材变更好。

3、皮肤变好

坚持锻炼其实也是在为你的身体排毒，改善了新陈代谢皮肤，长期坚持的人（当然要避免风吹日晒做好防晒）其实皮肤都有变好，而且你的生活习惯改变之后皮肤也会反馈给你好的结果。

4、强壮心脏

心脏衰老的表现有两个，一个是心肌力量的减弱，心脏跳动不再怦怦有力;另一个是心脏内血管循环通路的不畅通。虽然随着年龄的增长，心脏衰老在所难免，但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老。

5、增强骨质

骨骼的生长和保养遵循“用进废退”的原则，在青少年的时候，经常锻炼、使用骨骼，骨质和骨量就会慢慢积累，到老了才不容易发生骨质疏松。相反，如果年轻时不喜欢运动，到了中老年的时候，骨质就会比别人差很多。