发布网友 发布时间:2022-05-12 00:29
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热心网友 时间:2023-10-29 18:51
传统的仰卧起坐,双手十指交叉放于头后,在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起,这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度,起坐时应让腹部发力,而并非我们平时做的,手部用力将头部抬起来。热心网友 时间:2023-10-29 18:52
最好是抱头热心网友 时间:2023-10-29 18:52
两手可以叠放在脑后位置!但用力时…仅以上、下腹部肌肉用力…不可用手、臂力量拉动头颈部位