发布网友 发布时间:2022-05-11 21:35
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热心网友 时间:2023-10-21 10:00
提高母乳质量的食谱有很多,比如:黑芝麻核桃粥、胡萝卜山药排骨汤、豌豆糯米饭、莴笋丁炒虾仁、猪蹄黄豆汤等。孕妈妈想让自己的奶水质量提高,在自己的饮食中要注意以下原则:1.不偏食、不挑食,各种营养素都要均衡摄取,每日食物中要保证肉、蛋、青菜的量,哺乳期千万不可以减肥。2.摄取丰富营养不等于大量进补油腻食物,反而营养太多的肉汤会一定程度上堵塞乳管,不利于下奶。3.不吃辛辣刺激生冷的食物,如葱蒜、辣椒、生鱼片、冰饮料、酒水和浓咖啡。