运动出汗多喝什么水好

发布网友 发布时间：2022-05-11 21:35

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懂视网 时间：2022-08-28 03:32

1、喝生姜水能帮助出汗。

2、生姜性温味辣，含有姜醇等油性挥发物，还有姜辣素、维生素、姜油酚、树脂、淀粉、纤维以及少量矿物质。能增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化、健胃增进食欲。此外，生姜还能杀灭口腔和肠道的病菌，达到清洁口腔的目的。在炎热的夏季，吃姜还可以起到排汗降温、提神的作用，并缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等。

懂视网 时间：2022-09-19 00:13

1、运动饮料，大量出汗后，还可选择一些含有钠、钾元素的运动饮料来喝，能帮助补充水分和电解质。不过，不要喝太甜的饮料。

2、淡盐水，大量出汗后只喝水是不行的，最好喝些淡盐水，且注意多次少饮。将适量食用盐放入水中，等盐溶解之后即可饮用，一般喝10-30度左右水温的淡盐水为好。

3、茶水，茶叶中有一定的钾元素成分，在大量出汗后是可以适量的饮茶来补充钾质的，像绿茶。

热心网友 时间：2024-01-19 03:37

1、淡盐水
运动出汗多可以运动后喝适量的淡盐水来补充身体流失的水分、电解质。简单的方法就是将适量的食用盐放入水中，待盐完全溶解之后即可饮用。淡盐水是运动出汗多的首选饮用品。
2、功能饮料
运动出汗多可以喝功能型饮料。功能饮料既能够帮助补充水分、电解质，还能够帮助水分、电解质尽快被身体吸收，使体液更快恢复平衡状态。运动后喝功能饮料还能够帮助运动疲劳身体恢复。
3、巧克力奶
运动出汗多可以喝巧克力奶，其中含有钠、钙、水分，能够补充运动后身体所需，而且巧克力奶中还含有碳水化合物，可以给我们提供能量，其中的蛋白质也有助于我们的机体恢复。
4、椰子水
运动出汗多可以喝椰子水来帮助补水解渴，恢复体液平衡。椰子水中含有蛋白质、脂肪、维生素C以及多种矿物质，能够帮助补充运动后的身体流失的水分、电解质还能补充能量，有助于运动损伤的恢复。

热心网友 时间：2024-01-19 03:37

运动出汗是正常的，但是马上不要喝水，还是要等半个小时之后

热心网友 时间：2024-01-19 03:37

运动出汗多喝白开水好，也可以适量喝一点淡盐水和运动饮料。

热心网友 时间：2024-01-19 03:38

可以适当的喝一些淡盐水，淡盐水能够及时补充体内所需要的水分，而且也能够防止出现缺水或者是电解质紊乱，一定要避免在运动后马上饮水，可以适当的休息10分钟后饮用，但是也要避免一次性喝太多，那样会加重肾脏的负担。适当的运动能够促进机体新陈代谢，从而达到提高抵抗力和抗病能力的效果。

热心网友 时间：2024-01-19 03:37

1、淡盐水
运动出汗多可以运动后喝适量的淡盐水来补充身体流失的水分、电解质。简单的方法就是将适量的食用盐放入水中，待盐完全溶解之后即可饮用。淡盐水是运动出汗多的首选饮用品。
2、功能饮料
运动出汗多可以喝功能型饮料。功能饮料既能够帮助补充水分、电解质，还能够帮助水分、电解质尽快被身体吸收，使体液更快恢复平衡状态。运动后喝功能饮料还能够帮助运动疲劳身体恢复。
3、巧克力奶
运动出汗多可以喝巧克力奶，其中含有钠、钙、水分，能够补充运动后身体所需，而且巧克力奶中还含有碳水化合物，可以给我们提供能量，其中的蛋白质也有助于我们的机体恢复。
4、椰子水
运动出汗多可以喝椰子水来帮助补水解渴，恢复体液平衡。椰子水中含有蛋白质、脂肪、维生素C以及多种矿物质，能够帮助补充运动后的身体流失的水分、电解质还能补充能量，有助于运动损伤的恢复。

热心网友 时间：2024-01-19 03:37

运动出汗是正常的，但是马上不要喝水，还是要等半个小时之后

热心网友 时间：2024-01-19 03:38

运动出汗多喝白开水好，也可以适量喝一点淡盐水和运动饮料。

热心网友 时间：2024-01-19 03:38

可以适当的喝一些淡盐水，淡盐水能够及时补充体内所需要的水分，而且也能够防止出现缺水或者是电解质紊乱，一定要避免在运动后马上饮水，可以适当的休息10分钟后饮用，但是也要避免一次性喝太多，那样会加重肾脏的负担。适当的运动能够促进机体新陈代谢，从而达到提高抵抗力和抗病能力的效果。