户外运动大量流汗后应怎样补充水分
发布网友
发布时间:2022-05-11 21:35
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热心网友
时间:2023-10-21 09:59
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1.一般运动后适应喝白开水,纯净水或淡盐水。
而运动后最好喝白开水,白开水最宜被人体吸收。要注意如果水垢较多,要沉一会再喝。如果再兑上1%的淡盐水更好,这样能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。
2.饮水速度要慢,不可过猛,应该沉住气一口一口的喝。
3.注意所喝水的温度。由于常人的体温在37度左右,经过剧烈运动后,有时会上升到39度左右。如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,容易造成胃肠功能紊乱。
4.不要喝太多的饮料。很多饮料仅能补充一些能量,但无法解决体内缺水的问题,有的越喝越渴。