减肥,瘦身10天20斤

发布网友 发布时间：2022-05-11 05:17

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热心网友 时间：2024-02-09 17:31

1.做高抬腿运动

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的*吧！

2.饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可 以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更 加健康。

3.洗澡时按摩一会

洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的 目的。
4.骑脚踏车

骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌 肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的mm，不妨多骑脚踏车吧！
5.睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

6.多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的mm们可以多吃。
7.多走楼梯

上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的mm们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

8.均衡饮食

一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的mm们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。
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热心网友 时间：2024-02-09 17:31

我见过一个中级减肥法 两个星期瘦10斤（分三个阶段，这是第一个阶段 两个星期不吃任何带糖分的东西，只能坚持两个星期）你10瘦20斤 怎么可能啊 我喜欢的一个明星 名字叫神童 他一个月暴瘦15公斤 人家是歌手 每天睡觉不超过4个小时 每天的行程多到暴 每天只吃一顿 水果色拉 然后他在强心脏这个节目中说了 一个月瘦15公斤 3天胖10公斤（当然这句有点点夸大了，不过要么你坚持，不然反弹速度之快啊）你自己衡量下吧 减肥不是这样的

热心网友 时间：2024-02-09 17:31

也不是不能，就是对身体不好，还不好坚持。你前几天绝食，多喝蜂蜜水。然后后几天早上少吃一点点东西。吃东西之前要喝一杯水。每天多喝水。还要运动运动。其实就三点，多喝水，多运动，不吃饭。就看你能不能坚持住了。

热心网友 时间：2024-02-09 17:32

过午不食法，试试吧，看你能坚持住吧。只要过了中午就不吃东西光喝水，该干嘛还干嘛，有氧运动还不能少。慢跑，日落前后，30-40分钟，跑完仰卧起坐200-300个。

热心网友 时间：2024-02-09 17:33

可以啊，不吃饭，一定瘦，我以前坚持半个月几乎不怎么吃饭，实在饿得快撑不住了，才吃一点点，结果瘦了十几斤！因人而异吧，反正减肥就是要不吃东西！！靠运动什么的几乎不可能