跑步跑的脚底板疼是怎么回事

发布网友发布时间：2024-12-19 22:17

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热心网友时间：2024-12-19 23:27

跑步和慢跑是年轻人比较喜爱的一类锻炼的方式，有助于提高机体对缺氧应对的能力，并可以消耗热量，达到减轻体重、锻炼体力的作用。但是有时在跑步的过程中由于鞋穿得不是很合适或者由于跑步距离过长，会导致脚底板的疼痛，出现此类情况的原因多见于足底筋膜炎。在足底正常人有足弓的维持，会有足底筋膜这个区域存在。足底筋膜是一层致密的纤维组织膜，对于维持足弓有重要的作用，在持续的跑步踩踏的程中，如鞋底较为坚硬或者是不具有良好的减震性，导致足底筋膜的损伤，诱发无菌性的炎症，就会导致跑步以后足底的疼痛。在早期，这些疼痛经过充分的休息大多数可以缓解，如不注意，持续性的损伤有可能会损伤到足底筋膜的完整性，导致足底筋膜的撕裂，从而会使疼痛程度加重，同时只要一走路过量就会出现疼痛，甚至足底的伸展即会引起明显的疼痛。此时应绝对的休息，避免再次进行过度的活动，待足底筋膜愈合以后才能进行相应的活动。因此，在跑步过程中应注意穿鞋应尽量穿减震好、具有软底的专用跑步鞋，在跑步的过程中也要注意避免路面较为颠簸，应选择平坦有塑胶跑道的地方进行跑步。