...素质如何:跑步50米8秒6,800米4分45秒,立定跳远1米63,2kg实心球5.4...

非常不错了。我上高一，50米跑的成绩才跟你差不多，但我是男生。这些对于很多女大学生都很多难做到。

等级 | 单项得分 | 肺活量体重指数 | 800米(分.秒) | 台阶试验 | 50米跑（秒） | 立定跳远（米） | 掷实心球（米） | 握力体重指数 | 仰卧起坐(次/分钟) | 坐位体前屈缺消塌(厘米) | 跳绳（次/1分钟） | 篮球运球(秒) | 足球运球 (秒) | 排球垫球(次)--- | --- | --- ...

身高体重是评价人体状态非常重要的一个指标，像你说的体重超重了，这个在给你做体质评价的时候是永远不会变了，你只能努力锻炼，减轻体重或增加身高来平衡。所以平时还是要多锻炼幺！

当然有了，网上有视频，主要是要腿部力量的爆发，和手臂的爆发，跳远也是需要爆发，多练习收腹跳和蛙跳，长跑主要是休息跑步节奏，两部一呼两步一吸，短绳应该没什么技巧，身体协调就好。这种训练很累哦

50米跑（秒）掷实心球（米）立定跳远(cm)1'仰卧起坐（个）1'跳绳 （个）800米（分秒）1'排球垫球（个）篮球运球（秒）5 8.4 7.2 200 50 172 3.38 80 14 4.5 8.9 6.6 190 48 162 3.46 75 16 4 9.5 6.0 180 46 152 3.58 70 19 3.5 9.6 5.4 170 44 142 4.06 ...

初中四年级女生评分标准 等 级 单项得分 肺活量体重指数 800米(分.秒) 台阶试验 50米跑（秒） 立定跳远（米） 掷实心球（米） 握力体重指数 仰卧起坐(次/分钟) 坐位体前屈(厘米) 跳绳（次/1分钟） 篮球运球(秒) 足球运球 (秒) 排球垫球(次) 优秀 100 68 3′24〃 66 7.9 1.99 7.8 ...

等 级 单项得分 肺活量体重指数 800米(分.秒) 台阶试验 50米跑(秒) 立定跳远(米) 掷实心球(米) 握力体重指数 仰卧起坐(次/分钟) 坐位体前屈(厘米) 跳绳(次/1分钟) 篮球运球(秒) 足球运球 (秒) 排球垫球(次)优秀 100 70 3′24〃 78 7.2 2.07 8.6 74 52 21.1 190 11.2 7.3...

小学生体质健康标准年级性别身高(厘米)体重(公斤)坐位体前屈(厘米)50米立定跳远(厘米)肺活量中下等中等中上等上等中下等中等中上等上等优秀良好及格优良及格优良及格优良及格一年级男114.8—117.7117.8—124.8124.9—128.1128.2 以上18.4—19.519.6—23.023.1—24.925.0以上10.2—8.34.9...

首先,在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山,那么,所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑,其山路长为四分之一英里,山的坡度不要太陡,这样既能锻炼到腿的后蹬力量,又不至使肌肉过分紧张。其次,尽量做上山跑。因为当你做下山跑时,地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了(大约为体重的4到5倍)。而...

等 级 单项得分 肺活量体重指数 800米(分.秒) 台阶试验 50米跑（秒） 立定跳远（米） 掷实心球（米） 握力体重指数 仰卧起坐(次/分钟) 坐位体前屈(厘米) 跳绳（次/1分钟） 篮球运球(秒) 足球运球 (秒) 排球垫球(次)优秀 100 70 3′24″ 66 7.6 2.03 8.1 70 52 20....