颈椎病的预防与调养方法有哪些

发布网友发布时间：2024-10-22 02:31

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热心网友时间：2024-10-23 12:40

1、要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作颈部的前倾，后仰、左右旋转活动1－2次，坚持10分钟。
2、保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。
3、枕头的高度应以10厘米左右为宜，不宜过高，易诱发落枕和颈椎病的发生。
4、平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。
5、仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重。
6、冬天应注意保暖，颈椎病在冬天发病率高。感冒能诱发或加重颈椎病病情，故应提前预防和及时治疗。及时对落枕进行治疗，锻炼身体，矫正畸形，以上均能预防或减少颈椎病的发生。