问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

每天什么時候喝牛奶最好?每天喝多少最好?

发布网友 发布时间:2024-10-22 00:24

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2024-10-26 08:11

牛奶除了对一些肠胃功能不全者不适外,对一般的人是否多多益善?每天应该喝多少毫升奶呢? 据邹淑蓉介绍,一般来说,每天喝牛奶200-300毫升。从资料显示来看,世界年人均喝奶量为100公斤左右,欧美国家可达到300公斤,而中国则远远低于世界平均水平,2002年上海人的年人均牛奶摄入量在全国位居第二,但也只有34.5公斤。所以,目前中国人不存在多喝的问题。对于有些人,肠胃稍有不适的,每天可以分几次喝,少量多次。 具体什么时间喝牛奶比较科学,一直有争论。其实何时饮用牛奶不是原则问题,早晨喝与晚上喝这两种方式都可以。如果放在早餐饮用就不要空腹喝,应该同时进食适量的粮谷类食品(如馒头、面包、饼干等),一方面充分利用了牛奶优质蛋白质的营养价值,又补充了谷类食物中赖氨酸的不足,同时又能保证足够的能量供应;另一方面固体食物可增加牛奶在胃肠道内的驻留时间,更有利于牛奶的消化吸收。 睡前喝一杯牛奶,也能够补充营养,而且牛奶中含有一种容易使人疲倦的物质——L色氨酸,对人体有镇静作用,能够促进睡眠,加深睡眠深度,保证充分的休息,有利于第二天的学习和工作,特别是对神经衰弱,睡眠不佳的人有明显作用。但晚上不宜喝得太多,如果喝多了,就会经常起夜,反而影响睡眠质量。 何时饮用牛奶可以根据各人的情况自己安排,没有必要作强行规定。如果有条件,分几次服用也尚无不可。 哪些人不宜喝牛奶 现在很多人都将牛奶当作营养补充品,但也有些人喝了牛奶后出现胃肠道不适症状,那么哪些人适合喝牛奶,哪些人不适合喝呢? 据邹淑蓉介绍,牛奶是一种营养丰富、食用价值很高的食品,被誉为“白色的血液”。奶类含有丰富的优质蛋白质,其必需氨基酸比例合适,适于人体利用,牛奶含有人体必需的维生素A、B1、B2等,它也是膳食中钙的主要来源和最好的来源。大家都知道,在不能用母乳喂养的时候,牛奶是婴幼儿赖以生存的最好的食物,其良好的营养组成搭配对于处于生长发育时的婴幼儿起到别的食物无法代替的作用。牛奶对于成年人,特别是老年人的身体健康也具有很好的保健作用,牛奶可以减少人体吸收食物中有毒的金属铝和镉等,具有轻度的解毒作用;牛乳中具有生物活性物质SOD,能清除体内有害物质,增强免疫力,具有抗衰老作用……总之,牛奶的营养价值及保健作用还有很多,不论是儿童还是成年人、老年人,都应当提倡每天喝牛奶。 牛奶对各个人群都适合,但有些人饮用后会出现腹痛、腹泻、胀气等不舒服的胃肠道症状。这是因为牛奶中存在的碳水化合物主要是乳糖,进入我们体内后经小肠乳糖酶的作用,可分解成葡萄糖和半乳糖吸收。如果有的人机体内缺乏乳糖酶,乳糖就不能被分解,当乳糖进入结肠后,就会被细菌发酵生成短链的醋酸、丙酸、丁酸等有机酸和甲烷、氢气、二氧化碳等气体,虽然大部分产物可被结肠重新吸收,但未被吸收的则可引起肠鸣、腹痛、胀气和腹泻,产生的这些症状被称为“乳糖不耐受症”。对于这些人则可以采用少量多次喝奶或饮用酸奶的方法来避免这些症状。另外,牛奶过敏者和某些经医嘱不宜喝奶的疾病患者不适合喝奶。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
全方位揭秘!大数据从0到1的完美落地之Linux磁盘、压缩解压命令_百度... 长期喝红茶可以减肥吗 长期喝红茶能不能减肥呢 经常喝红茶会不会长胖啊 ...都行最好是写完的或者更新很多很多了主要是玄幻悬疑类的 ...身上后变强的女强文,最好是有女扮男装的,像《傲风》这一类型完结的... 民法典中商标使用在先是否侵权 武汉市著名商标认定和保护办法第二十条 侵犯行为包括哪种形式 擅自买卖商标标识会被认为滥用商标吗 道家有哪些人物 喝牛奶。每天什么时间喝最好。喝多少好。 葫芦岛紫金佳苑在哪里? ...但也见到有人晚上喝牛奶。请问什么时间喝牛奶,每天喝多少为好... 力帆丰顺怎么区分1.0和1.3 ...爷爷奶奶外公外婆爸爸妈妈叔叔阿姨都没有狐臭,我有 我的爷爷有狐臭!我爸妈没有!我也没有,那我的孩子会遗传的可能么?_百 ... 我女友的爷爷有狐臭,可是女友没有,这样我们结婚了会不会遗传到我们的... WeTransfer是什么?WeTransfer有什么作用? 反对玩网络游戏坏处多的事实100字 在学习过程中,我们应该怎样优化自己的时间管理,从而最大程度地减少时间... 2009国庆阅兵分列式进行 谈一谈你知道哪些奇葩的世界纪录? 电容器两板间电势差为U,距离为d,电量为q的电荷初速度为零从A板进入电场... 猫传腹什么程度就救不活了? ?猫传腹能治好吗?猫传腹怎么治? 淮北凤凰山经济开发区区情简介 凯美瑞和威兰达有什么区别? ...的分针长8cm.从6:00到7:00,分针针尖走过了多少厘米?分针扫过的面... 有一个钟,分针长8厘米,从6点整到7点整,分针针尖走过了多少厘米 有一只钟,它的分针长8cm,从6:00到7:00,分针针尖走了多少cm? 明代孟洋写烟这首诗的赏析 温州润林股权投资基金合伙企业(有限合伙)怎么样? “湘流落日外”的出处是哪里 孟洋代表诗作 “烟霞近赤城”的出处是哪里 “早修容服侍明公”的出处是哪里 “汝上初经月”的出处是哪里 “暇日西园内”的出处是哪里 手机上已经连接上的wifi怎么知道它的密码 2014年广西玉林公务员考试培训 广西柳州哪里有2013年广西选调生考试的培训? 2013广西今年公务员考试柳州有培训吗? 日常生活如何预防感冒? 怎样可以预防感冒呢? ...但单独拿出来或在题目中就不认识了,怎么处理?我的学校有不 凯迪拉克ct6后排音响没声音 凯迪拉克ct6停车后有声音 寒门学子读书能改变命运吗?你怎么看? 读书是否是寒门学子改变命运的唯一途径?你怎么看? 知识能改变命运吗最好的回答 别克助力油多久换一次