苹果?~减肥?~
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发布时间：2024-10-22 01:59
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热心网友
时间：2024-10-23 16:08
每天我提议你早上,晚上喝豆浆(自制)或牛奶.不过豆浆比较廉价,其中黄豆,花生都有减肥美容的功效.(我只知道这两种)其中花生的用处最大:花生重新受到喜爱，主要在于科研人员已经证实：花生是一种健康食品。一方面，美国联邦政府出版的膳食指南告知老百姓，花生所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。这种脂肪酸不仅不会像饱和脂肪一样堵塞动脉，反而有“动脉清道夫”的美誉，可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有很好的预防作用。
另外，花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等，也都能对心脏起到保护作用。美国宾夕法尼亚大学的著名营养学教授派尼博士经过实验证明：食用橄榄油可使心血管疾病发生的概率降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%，二者相差并不太远。因此，美国心脏学会大力提倡居民食用花生油，相对价格比较高的橄榄油来说，前者更受到消费者的欢迎。此外，哈佛大学的研究也表明，如果每天吃半匙花生酱或者一匙花生，可以把罹患2型糖尿病的风险降低21%—27%。
对于很多人都关心的“吃花生会不会发胖”的问题，专家们解释说：花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。
好处太多了:
花生（Arachis hypogaca L）豆科 别名：落花生、长生果、果仁 原产于巴西、秘鲁、故又称番豆。明代传入我国福建。 性味归经：甘、平，入脾、肺。 功能作用：健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症。
四、功效主治。
醒脾和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止
咳。主治营养不良，食少体弱，燥咳少痰，咯血，齿衄鼻
衄，皮肤紫斑，脚气，产妇乳少等病症。
五、营养成分。
每100克含水分7.3克，蛋白质24.6克，
脂肪48.7克，碳水化合物15.3克，粗纤维2.1克，灰分2
克，钙36毫克，磷383毫克，铁2毫克，另花生仁中含有
胡萝卜素 0.04毫克，硫胺素1.07毫克，核黄素0.11毫克，
尼克酸9.5毫克。
还有饭后在半小时内是不可以坐的(在这期间你可以做瘦脸运动<唉~~~~没办法,时间宝贵>),一个半小时内不能吃水果,喝茶(长期这样会腹泻,胃酸等)晚上睡前做运动,如:1、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4 组。
2、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。瘦腰运动。
3、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。
4、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
还有祸从口入,少吃零食多运动.
不过也得看看你的自制力了,在减肥期间时刻提醒自己不要吃零食,只以生食为零食如小番茄,萝卜汁.(吃生食能有饱腹感,抗饿,美容)
热心网友
时间：2024-10-23 16:08
第一，千万别吃减肥药，因为任何药都是有副作用，我曾经吃过半个月，确实是瘦了，但是因为也要学习，睡眠不足，导致脸色发黄，你才初二，课业压力也应该挺重的，所以为了不要17岁就成黄脸婆，任何减肥药都不要吃，你还在长身体哦，瘦是没问题，难道你不想发育呀？！呵呵
第二，早饭中饭一定要吃，早饭吃好吃饱，中饭可以吃个6，7乘饱，饿得话可以喝水或者水果填肚子
第三，晚餐，少吃，可以吃些肌肉鱼肉虾肉什么的，低热量。少吃就可以了，睡觉前不要吃东西，饿就吃一苹果什么的，尽量别吃。
如果你会游泳，你可以在周末去游泳，保持体形。瑜伽也是不错的选择，随着长大，体型会很好看的。
再次强调，不要吃减肥药哦！
热心网友
时间：2024-10-23 16:10
减肥前，我们班一个男生说我减肥后是我们班最漂亮的，这个我当时就不怀疑，因为小学时就有人说我是我们班最漂亮的，那时候虽然不瘦，但是也没胖。上大学后，由于身材，虽然自诩为五官端正，但是很受冷落，一直没有男朋友，整天看见宿舍的美女们被人追，那时候我们宿舍除了我以外，全是身材很好的。后来我就用的【~美~体~搭~档~】 真的是他注定了我以后的路啦 看看吧 我减肥成功后，最有效果的是快毕业的时候，当时用我们舍友的话说，桃花运不断，比如在校网吧打个论文，不久就会接到其他系男生的电话？在宿舍接了个找舍友的电话，结果那个人就好像又认定我了。出去实习碰见个正在和女友闹分手的校友，还没有彻底分手就连我们舍友都一起请吃饭了……。以前都是我在噌舍友的饭，后来是舍友噌我的饭。现在我的老公对我还挺不错的，比我高不少，而且还挺帅的，人品也很好，在减肥前是再也不可能想象的。而且毕业后在外面转了一圈，后被老爸叫回老家分配工作。分配的时候，本来是到一个不好的单位，但是当时的负责领导还算年轻，就把我留到他那个很多人都羡慕的单位了。
说了这么多，自己又禁不住感慨了。虽说人都说人的品德比相貌重要，但是我们的生活还是被相貌左右。所以，大家还是要努力减肥，这是对自己负责任的表现，也是对自己人生负责任的表现。毕竟，人生只有一次，谁不想过得精彩得意呢？
热心网友
时间：2024-10-23 16:09
热心网友
时间：2024-10-23 16:11
1.早上起床后先去跑步20分钟吧。早饭一定要吃，不然反而容易变胖。
2.课间休息时不要坐在座位上不动。爬爬楼梯或绕着操场跑上2圈，都很不错。
3.午饭尽量不要吃得太饱，8分就可以，饭后不要立刻睡午觉，保持站立的姿势或出去散步半小时为好。如果必须午睡的话就走路去上学吧。
4.晚饭一定要清淡，这时就是苹果来起作用了，晚上只吃一个苹果，或喝稀饭。千万不要吃油炸食品和肉。
5.尽量走路上下学
6.少吃点零食，把干脆面和小摊上的那些麻辣食品换成水果，苹果就又是最好选择了。
7.就算学习到很晚也千万不要偷吃夜宵
8.周末和同学多打打球，运动运动。
9.绝对不要完全节食，伤身体。
10.保持平常心，不要总说自己还胖啊
我也在努力减肥呢，咱们可以一起加油啦
