晚上睡不着,老想一些不着边际的事情,控制不住,请问是怎么回事?如何调节...

发布网友发布时间：2024-10-22 01:11

共3个回答

热心网友时间：2024-10-22 02:29

不要怀疑自己，上床前太兴奋了。
睡前不要吃东西，尤其是肉食。

躺在床上，自己做做头部按摩，揉揉耳朵（百度图片里面找到神门穴，包括耳朵上面的区域，还有耳垂上面的一个突起部分）；活动自己的脚趾数数；想想自己躺在温暖的海水里，自己的身体像是一块冰一样，从脚开始慢慢的融化了；听听廖阅鹏的催眠音乐。
我之所以有这么多方法，自己就是这么调理自己的。已经很多年不用任何方法，30秒就可以进入深睡眠；困得实在受不了了睡五分钟，感觉像是睡了两个小时；公交车一站地自己就可以睡一觉，不会坐过站。

热心网友时间：2024-10-22 02:36

由于精神过度紧张，应该是最近有什么令你焦虑急躁的事情，或者你正在经历着什么。你可以睡前喝杯热牛奶，做深呼吸。失眠的话可以躺在被窝里看一本你认为最枯燥的书，看着看着你就会睡着了。

热心网友时间：2024-10-22 02:29

这是很正常的，有很多人晚上失眠，心事重重，过段时间就好了。