大曲杆和小曲杆哪个实用哪个好应该选哪个呢?
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发布时间：2022-05-07 21:01
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热心网友
时间：2023-11-12 14:00
小曲杆。
肱二头肌有两个头：长头和短头。其中长头是穿过肩关节并与你的后肩相连，而短头则与前肩相连。立姿(或坐姿)弯举时，直杠重点强调的是肱二头肌的短头，因为短头正处于一个非常好发力的位置上。而曲杠则恰好相反，主要刺激的是肱二头肌的长头，在立姿弯举过程中长头并不是最容易发力的位置。
扩展资料：
注意事项：
1、为了保护用户的肩袖，最好是有人将曲杆递给用户。
2、呼吸方法：移动前臂时吸气，回到起始时呼气。
3、变化：可以使用一个直杆或哑铃完成这个动作，也可以使用平板凳。
4、保持上臂固定，移动前臂将杆以半圆形的轨迹降低，直到其轻轻碰触到额头。收缩肱三头肌，将杆推回至起始位置。
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时间：2023-11-12 14:00
小曲杆。
肱二头肌有两个头：长头和短头。其中长头是穿过肩关节并与你的后肩相连，而短头则与前肩相连。立姿(或坐姿)弯举时，直杠重点强调的是肱二头肌的短头，因为短头正处于一个非常好发力的位置上。而曲杠则恰好相反，主要刺激的是肱二头肌的长头，在立姿弯举过程中长头并不是最容易发力的位置。
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注意事项：
1、为了保护用户的肩袖，最好是有人将曲杆递给用户。
2、呼吸方法：移动前臂时吸气，回到起始时呼气。
3、变化：可以使用一个直杆或哑铃完成这个动作，也可以使用平板凳。
4、保持上臂固定，移动前臂将杆以半圆形的轨迹降低，直到其轻轻碰触到额头。收缩肱三头肌，将杆推回至起始位置。
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时间：2023-11-12 14:00
小曲杆。
肱二头肌有两个头：长头和短头。其中长头是穿过肩关节并与你的后肩相连，而短头则与前肩相连。立姿(或坐姿)弯举时，直杠重点强调的是肱二头肌的短头，因为短头正处于一个非常好发力的位置上。而曲杠则恰好相反，主要刺激的是肱二头肌的长头，在立姿弯举过程中长头并不是最容易发力的位置。
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注意事项：
1、为了保护用户的肩袖，最好是有人将曲杆递给用户。
2、呼吸方法：移动前臂时吸气，回到起始时呼气。
3、变化：可以使用一个直杆或哑铃完成这个动作，也可以使用平板凳。
4、保持上臂固定，移动前臂将杆以半圆形的轨迹降低，直到其轻轻碰触到额头。收缩肱三头肌，将杆推回至起始位置。
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时间：2023-11-12 14:00
小曲杆。
肱二头肌有两个头：长头和短头。其中长头是穿过肩关节并与你的后肩相连，而短头则与前肩相连。立姿(或坐姿)弯举时，直杠重点强调的是肱二头肌的短头，因为短头正处于一个非常好发力的位置上。而曲杠则恰好相反，主要刺激的是肱二头肌的长头，在立姿弯举过程中长头并不是最容易发力的位置。
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1、为了保护用户的肩袖，最好是有人将曲杆递给用户。
2、呼吸方法：移动前臂时吸气，回到起始时呼气。
3、变化：可以使用一个直杆或哑铃完成这个动作，也可以使用平板凳。
4、保持上臂固定，移动前臂将杆以半圆形的轨迹降低，直到其轻轻碰触到额头。收缩肱三头肌，将杆推回至起始位置。
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小曲杆。
肱二头肌有两个头：长头和短头。其中长头是穿过肩关节并与你的后肩相连，而短头则与前肩相连。立姿(或坐姿)弯举时，直杠重点强调的是肱二头肌的短头，因为短头正处于一个非常好发力的位置上。而曲杠则恰好相反，主要刺激的是肱二头肌的长头，在立姿弯举过程中长头并不是最容易发力的位置。
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注意事项：
1、为了保护用户的肩袖，最好是有人将曲杆递给用户。
2、呼吸方法：移动前臂时吸气，回到起始时呼气。
3、变化：可以使用一个直杆或哑铃完成这个动作，也可以使用平板凳。
4、保持上臂固定，移动前臂将杆以半圆形的轨迹降低，直到其轻轻碰触到额头。收缩肱三头肌，将杆推回至起始位置。
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时间：2023-11-12 14:00
小曲杆。
肱二头肌有两个头：长头和短头。其中长头是穿过肩关节并与你的后肩相连，而短头则与前肩相连。立姿(或坐姿)弯举时，直杠重点强调的是肱二头肌的短头，因为短头正处于一个非常好发力的位置上。而曲杠则恰好相反，主要刺激的是肱二头肌的长头，在立姿弯举过程中长头并不是最容易发力的位置。
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注意事项：
1、为了保护用户的肩袖，最好是有人将曲杆递给用户。
2、呼吸方法：移动前臂时吸气，回到起始时呼气。
3、变化：可以使用一个直杆或哑铃完成这个动作，也可以使用平板凳。
4、保持上臂固定，移动前臂将杆以半圆形的轨迹降低，直到其轻轻碰触到额头。收缩肱三头肌，将杆推回至起始位置。
