1米71,体重70KG。用多少公斤的杠铃比较合适!

发布网友 发布时间：2022-05-07 21:01

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热心网友 时间：2023-11-12 14:00

在地面上卧推可以，不过有一定的局限性，就是因为手臂运动幅度有限，胸肌可能会伸展的不够，建议在背部垫一些有高度的物体，像长凳一样把身体稍微支起来一点，这样胸肌锻炼效果更好，但是要注意安全，在锻炼当中不要倾斜，并且放下杠铃和刚抬起杠铃的时候要有人帮忙，要不然在没有专门支架的情况下很容易受伤。
你现在刚开始练的话，可以先做俯卧撑4-5组，然后再做杠铃的卧推，重量的话你买能拆卸杠铃片的杠铃就行，保证你一组做12个就竭力的重量，根据你的身体条件来调整杠铃重量。电镀的不一定比包胶的好，只要能拆杠铃片就可以，一般健身房的都是包胶的居多。
卧推的要用直杆的，曲杆的一般在做肱二头肌、肱三头肌和三角肌等的某些动作会用到，因为可以保证手腕的角度，这样能保护手腕，卧推用不着曲杆的。

热心网友 时间：2023-11-12 14:00

在地面上卧推可以，不过有一定的局限性，就是因为手臂运动幅度有限，胸肌可能会伸展的不够，建议在背部垫一些有高度的物体，像长凳一样把身体稍微支起来一点，这样胸肌锻炼效果更好，但是要注意安全，在锻炼当中不要倾斜，并且放下杠铃和刚抬起杠铃的时候要有人帮忙，要不然在没有专门支架的情况下很容易受伤。
你现在刚开始练的话，可以先做俯卧撑4-5组，然后再做杠铃的卧推，重量的话你买能拆卸杠铃片的杠铃就行，保证你一组做12个就竭力的重量，根据你的身体条件来调整杠铃重量。电镀的不一定比包胶的好，只要能拆杠铃片就可以，一般健身房的都是包胶的居多。
卧推的要用直杆的，曲杆的一般在做肱二头肌、肱三头肌和三角肌等的某些动作会用到，因为可以保证手腕的角度，这样能保护手腕，卧推用不着曲杆的。

热心网友 时间：2023-11-12 14:00

在地面上卧推可以，不过有一定的局限性，就是因为手臂运动幅度有限，胸肌可能会伸展的不够，建议在背部垫一些有高度的物体，像长凳一样把身体稍微支起来一点，这样胸肌锻炼效果更好，但是要注意安全，在锻炼当中不要倾斜，并且放下杠铃和刚抬起杠铃的时候要有人帮忙，要不然在没有专门支架的情况下很容易受伤。
你现在刚开始练的话，可以先做俯卧撑4-5组，然后再做杠铃的卧推，重量的话你买能拆卸杠铃片的杠铃就行，保证你一组做12个就竭力的重量，根据你的身体条件来调整杠铃重量。电镀的不一定比包胶的好，只要能拆杠铃片就可以，一般健身房的都是包胶的居多。
卧推的要用直杆的，曲杆的一般在做肱二头肌、肱三头肌和三角肌等的某些动作会用到，因为可以保证手腕的角度，这样能保护手腕，卧推用不着曲杆的。

热心网友 时间：2023-11-12 14:01

50公斤的比较合适，可能电镀的比较好的，直杆比较好发力点。

热心网友 时间：2023-11-12 14:00

在地面上卧推可以，不过有一定的局限性，就是因为手臂运动幅度有限，胸肌可能会伸展的不够，建议在背部垫一些有高度的物体，像长凳一样把身体稍微支起来一点，这样胸肌锻炼效果更好，但是要注意安全，在锻炼当中不要倾斜，并且放下杠铃和刚抬起杠铃的时候要有人帮忙，要不然在没有专门支架的情况下很容易受伤。
你现在刚开始练的话，可以先做俯卧撑4-5组，然后再做杠铃的卧推，重量的话你买能拆卸杠铃片的杠铃就行，保证你一组做12个就竭力的重量，根据你的身体条件来调整杠铃重量。电镀的不一定比包胶的好，只要能拆杠铃片就可以，一般健身房的都是包胶的居多。
卧推的要用直杆的，曲杆的一般在做肱二头肌、肱三头肌和三角肌等的某些动作会用到，因为可以保证手腕的角度，这样能保护手腕，卧推用不着曲杆的。

热心网友 时间：2023-11-12 14:01

50公斤的比较合适，可能电镀的比较好的，直杆比较好发力点。

热心网友 时间：2023-11-12 14:01

50公斤的比较合适，可能电镀的比较好的，直杆比较好发力点。

热心网友 时间：2023-11-12 14:00

在地面上卧推可以，不过有一定的局限性，就是因为手臂运动幅度有限，胸肌可能会伸展的不够，建议在背部垫一些有高度的物体，像长凳一样把身体稍微支起来一点，这样胸肌锻炼效果更好，但是要注意安全，在锻炼当中不要倾斜，并且放下杠铃和刚抬起杠铃的时候要有人帮忙，要不然在没有专门支架的情况下很容易受伤。
你现在刚开始练的话，可以先做俯卧撑4-5组，然后再做杠铃的卧推，重量的话你买能拆卸杠铃片的杠铃就行，保证你一组做12个就竭力的重量，根据你的身体条件来调整杠铃重量。电镀的不一定比包胶的好，只要能拆杠铃片就可以，一般健身房的都是包胶的居多。
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50公斤的比较合适，可能电镀的比较好的，直杆比较好发力点。

热心网友 时间：2023-11-12 14:00

在地面上卧推可以，不过有一定的局限性，就是因为手臂运动幅度有限，胸肌可能会伸展的不够，建议在背部垫一些有高度的物体，像长凳一样把身体稍微支起来一点，这样胸肌锻炼效果更好，但是要注意安全，在锻炼当中不要倾斜，并且放下杠铃和刚抬起杠铃的时候要有人帮忙，要不然在没有专门支架的情况下很容易受伤。
你现在刚开始练的话，可以先做俯卧撑4-5组，然后再做杠铃的卧推，重量的话你买能拆卸杠铃片的杠铃就行，保证你一组做12个就竭力的重量，根据你的身体条件来调整杠铃重量。电镀的不一定比包胶的好，只要能拆杠铃片就可以，一般健身房的都是包胶的居多。
卧推的要用直杆的，曲杆的一般在做肱二头肌、肱三头肌和三角肌等的某些动作会用到，因为可以保证手腕的角度，这样能保护手腕，卧推用不着曲杆的。

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50公斤的比较合适，可能电镀的比较好的，直杆比较好发力点。

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在地面上卧推可以，不过有一定的局限性，就是因为手臂运动幅度有限，胸肌可能会伸展的不够，建议在背部垫一些有高度的物体，像长凳一样把身体稍微支起来一点，这样胸肌锻炼效果更好，但是要注意安全，在锻炼当中不要倾斜，并且放下杠铃和刚抬起杠铃的时候要有人帮忙，要不然在没有专门支架的情况下很容易受伤。
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卧推的要用直杆的，曲杆的一般在做肱二头肌、肱三头肌和三角肌等的某些动作会用到，因为可以保证手腕的角度，这样能保护手腕，卧推用不着曲杆的。

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50公斤的比较合适，可能电镀的比较好的，直杆比较好发力点。

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50公斤的比较合适，可能电镀的比较好的，直杆比较好发力点。

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50公斤的比较合适，可能电镀的比较好的，直杆比较好发力点。

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在地面上卧推可以，不过有一定的局限性，就是因为手臂运动幅度有限，胸肌可能会伸展的不够，建议在背部垫一些有高度的物体，像长凳一样把身体稍微支起来一点，这样胸肌锻炼效果更好，但是要注意安全，在锻炼当中不要倾斜，并且放下杠铃和刚抬起杠铃的时候要有人帮忙，要不然在没有专门支架的情况下很容易受伤。
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卧推的要用直杆的，曲杆的一般在做肱二头肌、肱三头肌和三角肌等的某些动作会用到，因为可以保证手腕的角度，这样能保护手腕，卧推用不着曲杆的。

热心网友 时间：2023-11-12 14:01

50公斤的比较合适，可能电镀的比较好的，直杆比较好发力点。

热心网友 时间：2023-11-12 14:00

在地面上卧推可以，不过有一定的局限性，就是因为手臂运动幅度有限，胸肌可能会伸展的不够，建议在背部垫一些有高度的物体，像长凳一样把身体稍微支起来一点，这样胸肌锻炼效果更好，但是要注意安全，在锻炼当中不要倾斜，并且放下杠铃和刚抬起杠铃的时候要有人帮忙，要不然在没有专门支架的情况下很容易受伤。
你现在刚开始练的话，可以先做俯卧撑4-5组，然后再做杠铃的卧推，重量的话你买能拆卸杠铃片的杠铃就行，保证你一组做12个就竭力的重量，根据你的身体条件来调整杠铃重量。电镀的不一定比包胶的好，只要能拆杠铃片就可以，一般健身房的都是包胶的居多。
卧推的要用直杆的，曲杆的一般在做肱二头肌、肱三头肌和三角肌等的某些动作会用到，因为可以保证手腕的角度，这样能保护手腕，卧推用不着曲杆的。