【空腹喝蜂蜜水】清早可以空腹喝蜂糖水吗 晚上喝蜜糖水好吗
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发布时间：2024-12-07 20:58
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时间：2024-12-14 06:00
早晨空腹喝蜂蜜水是否合适
许多人习惯在早晨起床后喝一杯蜂蜜水来养生，但专家建议，这种做法并不可取，建议用温开水代替。
蜂蜜中含有大量糖分，不是纯水。蜂蜜中的果糖需要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，因此排尿时间会比喝一杯白开水更长，这降低了清晨第一杯水的排毒效果。因此，早晨起床后应先喝一杯温开水。
此外，空腹饮用蜂蜜水易导致胃溃疡。蜂蜜属于甜食，会增加胃酸分泌，对胃黏膜造成损伤。长期空腹饮用蜂蜜水，容易使体内酸性增加，进而导致胃酸过多，可能引发胃溃疡或十二指肠溃疡。因此，建议饭后饮用蜂蜜水。
蜂蜜水中含有多种维生素、矿物质和生物酶等营养成分，对养颜、润肠通便等有一定功效。因此，在早晨喝完白开水后，再食用蜂蜜有助于发挥其防治作用。为了不影响食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。
因此，早晨起床后先喝一小杯白开水再喝一杯蜂蜜水，既补充了水分，又增加了营养，对老年人来说还能促进排便。
晚上喝蜂蜜水是否合适
睡前喝一杯蜂蜜水并不是适合所有人的做法，尤其是中老年人更需谨慎。
原因主要有两点：
1. 会增加血糖含量。
2. 夜间体细胞缺水，可能加重血液浓稠度，对心脑血管不利。
