植物雌激素是什么 – 植物雌激素食物有哪些

发布网友发布时间：20小时前

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热心网友时间：2024-10-25 11:38

植物雌激素是一种源自植物的天然化合物，它在某些植物性食物中存在。它们可能通过与人体雌激素相似的方式影响人体健康，尤其是对于更年期女性，可能带来一些益处。这些食物包括：

大豆及其制品，如豆腐、味噌和豆豉，富含植物雌激素。

坚果和种子，如葵花籽、芝麻和亚麻籽。

水果，如苹果、石榴、草莓等。

蔬菜，如山药、扁豆、豆芽等。

豆制品，如大豆、豆腐等。

草药，如红三叶草、甘草等。

某些饮料和油，如咖啡、橄榄油等。

谷物，如燕麦、大麦等。

植物雌激素可以缓解潮热、预防骨质疏松、调整月经问题、改善皮肤（如痤疮）和可能对乳腺癌产生影响。然而，它们并非无害，可能增加肥胖、癌症和生育问题的风险。因此，对于植物雌激素的摄入，应在医生的指导下进行，以平衡潜在益处和风险。