女生什么方法健身比较棒?!明白的进,采纳加分!

发布网友发布时间：23小时前

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热心网友时间：23小时前

要是有条件的话就去健身房去跳操或者是舞，（要动感类的就可）因为那地方都是按课节来的，具体的你可以去咨询下你们当地的健身中心，最少坚持一个小时，跳舞之后就去跑步机上以变速的方式走步（你要是体力好，跑步也可）至少半个小时以上。然后就是休息，做全身运动之后的拉伸就可以，说白了就是休息了，最后就是洗澡！你会感觉到全身解放的轻松感！我就是这么练得感觉真的很舒服，而且坚持下去不仅会让身体结实还会瘦！我不太坚持所以就没瘦多少，呵呵，我健身那个地方有个小胖子真的很有定力，我我一冬天没去，发现他瘦了50斤！！！
如果要是不想去健身房的话，那么就在家蹦，吃完饭1个小时蹦（傍晚健身效果好，我也是查阅了大量的资料）健美操就可！动作什么的不用太高难，可以去网上下载回家看!
以上是我自己的亲身经历，给你点建议，祝你身体健康！

热心网友时间：23小时前

女上位，你不动，让她自己来。一天至今三次，不行买个男根。一天嗨五个小时，俩月！

热心网友时间：23小时前

肌肉增加脂肪减少后代谢自然就好了，什么运动都可以，关键是坚持。

热心网友时间：23小时前

肯定可以，运动会使新陈代谢更畅通。
像new jazz，健身操，普拉提，都不错。
做动作的时候循序渐进，不要勉强，避免运动伤害。
我觉得女生锻炼的目标是练线条和提升体能，但不必要长出那种一大块一大块的肌肉。

热心网友时间：23小时前

跑步最好，但是容易累，不好坚持！最好是在没事时做些轻松点的，比如瑜伽，羽毛球的。但千万不要靠节食和吃一些药。

热心网友时间：23小时前

小重量多组数的器械训练加上高强度间歇性训练。
辅助平衡球提升核心力量，美化姿态。
如此^