请帮我看下一天的卡路里大概有多少?谢谢
发布网友
发布时间:2024-10-13 19:41
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热心网友
时间:2024-10-24 19:25
其实不太一定、主要看你一天做了什么
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
*每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)
*每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
男性 : 9250- 10090 千焦耳
女性: 7980 - 8820 千焦耳
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14。6 x 体重(公斤) + 450
31- 60 岁 8。6 x 体重(公斤) + 830
60岁以上 10。4 x 体重(公斤) + 600
男子
18- 30 岁 15。2 x 体重(公斤)+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830
60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490
其实还有很多、脑力劳动也会有的追问好像问题补充没有显示出来哦。
早餐 豆浆400ML 香蕉1根
午餐 米饭1两 蔬菜1小碗
晚餐 粥1小碗 蔬菜1小碗
有时下午还吃个苹果
追答热量 14.00大卡 豆浆每100克
香蕉热量 91.00大卡 每100克
热量 116.00大卡 每100克米饭
蔬菜不一定大概就40多100内左右
粥热量 31.73大卡 每100克