入静入静的姿式
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发布时间：2024-10-19 19:11
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时间：2024-10-24 07:00
静功以坐姿为主，卧姿仅在练功者体能极度虚弱时使用，一般建议采用坐式练功。坐式分为平坐式、散盘式、单盘式和双盘式。这些坐式反映了功夫的深浅，初学者建议采用平坐式，四肢伸展不受压迫，有利于入静。随着功夫提升，修炼者需逐渐过渡到盘腿式，尤其进入高层次法门，需采用双盘以收摄心神。双盘式下盘稳固，便于气机在身体内发动，一旦真气充盈，下盘的阻力有利于锻炼内气的力量。
不论采用哪种坐式，最重要的是自然放松，全身放松有利于入静。放松不是松垮，而是在脊柱竖直的情况下，全身肌肉放松，保持凝静而不僵硬。太极拳中有“虚灵顶劲”一词，通过头部上顶，脊椎自然竖直。初学者难以注意过多，只需记住放松，随时调整身体紧张部位，保持全身舒适。
静功坐式的选择和放松原则，都是为了帮助修炼者进入静定状态。平坐式舒缓，双盘式稳固，都为功夫提升打下基础。而保持全身放松，是静功修炼的关键。通过调整身体状态，使身心达到和谐与平衡，才能真正实现入静。
静功的坐式与放松，是功夫修炼中不可或缺的部分。选择适合自己的坐式，遵循放松原则，修炼者可以逐步提升自我，实现入静的目标。静定状态不仅有助于内功的提升，更能促进身心的和谐与平衡，为身心健康带来积极影响。
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