怎么能在2个月左右增加10CM弹跳,我180CM,14岁

发布网友发布时间：2024-10-19 20:37

共5个回答

热心网友时间：2024-11-05 03:27

十四岁180果然是个苗子啊。。向增长弹跳不光要练光练不吃的都是傻子
这些项目可以增长你的弹跳蛙跳高抬腿深蹲还有一种我不知道名字可以给你说下动作脚尖着地膝盖不要弯曲垂直跳这些少量多次比如一组20次做五组中间不要休息太长时间
另外要注意的是不需要每天都做隔天做这样可以让肌肉得到休息避免练成死肌肉还有据了解下肢练到一定地步后上肢不够强会让下肢滞后所以最好一起练
少给点吧有急用~~~谢啦
补充一下你才十四岁不知道有没有到长弹跳的时候建议你不要把肌肉练成死肌肉

热心网友时间：2024-11-05 03:28

其实弹跳很大程度取决于勤奋和天分。两个月提升10厘米真的很强大了。
方法的话其实没有什么好的，只要你是锻炼小腿肌肉的都可以练【小腿是跳得高，大腿是落地稳】
多加练习，不要找借口放弃，但是也要注意量，不要过于疲惫了，这样的话会更不好的。
还有要扣篮不只是跳得高就可以的，还需要很多东西。久了你就会了。主要是别放弃。

热心网友时间：2024-11-05 03:28

找两块砖头用绳子绑在脚脖上，两只脚都这样吊着，然后坐在床边双脚垂直放下，每天吊个半小时，2个月自己量身高，要没长找我！我23这样吊着8个月长7厘米。

热心网友时间：2024-11-05 03:29

http://zhidao.baidu.com/question/4288422.html 我就是按照这个练习的我的弹跳也不好练这个挺有用的

热心网友时间：2024-11-05 03:30

。。。。天天跳楼梯吧加点负重。。。