跑步会影响什么啊?

发布网友发布时间：2024-10-20 12:01

共6个回答

热心网友时间：2024-12-02 18:25

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,慢跑是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

热心网友时间：2024-12-02 18:25

跑完后大口的呼吸,这样有助于ATP的恢复.
跑完后马上坐下来大腿会变粗的,先走几分钟就可以坐了.
古希腊有句话是这样说的:跑步使人美丽,跑步使人健康,跑步使人聪明.

热心网友时间：2024-12-02 18:26

跑步什么都不会影响,如果比较胖,对膝关节有伤害

热心网友时间：2024-12-02 18:26

跑步后应该做放松运动（走步，伸展动作）防止血液淤积在运动系统，10分钟。

热心网友时间：2024-12-02 18:27

腿可能会短一些！

热心网友时间：2024-12-02 18:28

多慢跑，别太剧烈，每天跑一跑