发布网友 发布时间:2024-10-21 14:07
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热心网友 时间:2024-10-21 16:09
俯卧撑本身锻炼的是胸大肌群,是靠两个胳膊用力往中间夹。而不是用胳膊的力量把身体支撑起来。你在做动作的时候要感觉让胸受力,而且一天做5组就够了,尽量别超过30个。没一组间隔1分钟。这样才能达到很好的刺激效果。一般建议你吃完晚饭1小时后做。然后做完喝袋牛奶。这样锻炼中流失的营养才能补充上。锻炼过的肌肉才能把营养全部吸收~热心网友 时间:2024-10-21 16:08
每天做..没有休息..热心网友 时间:2024-10-21 16:10
心理作用