...篮球的身体素质?主要是射球力量、弹跳、身体对抗这些。

发布网友发布时间：2024-10-21 15:53

共3个回答

热心网友时间：2024-12-02 20:28

用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。有疑问欢迎追问，满意望好和原创5快速采纳，多谢了~

热心网友时间：2024-12-02 20:22

无非是腕力，肩背力量，腿部力量，用哑铃的时候小臂不动，手腕动…胳膊平抬，扩张，弹跳力，摸高

热心网友时间：2024-12-02 20:25

还是要对体能、手腕力量！加强段练