我女生18岁 体重108斤 身高163 想减到90斤左右 有没有什么好办法 详细...

1. 每天下午坚持跑步半小时，最好在5点后进行，这样可以有效锻炼身体并保持健康体重。2. 跑步后进行仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，建议每组做30个或20个，进行2-3组，以增强效果。3. 尽量坚持锻炼，同时可以尝试做健美操，虽然其效果可能不如其他锻炼明显，但也有助于保持身材。4. 请注意，采纳任何锻炼...

可以的，奥利司他胶囊适用于爱美女性，商务人士，中老年，青少年等。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处...

1. 首先，要明确一点，如果你有大腿和小腿肌肉，108斤实际上是一个相对较轻的体重。没有必要强迫自己减到90斤，除非是出于健康考虑。2. 如果你确实想要减轻体重，那么可以尝试少食多餐的饮食方式。在课间可以多吃一些水果，而在中午和晚上则可以适量减少食物的摄入量。3. 在饮食结构上，应该减少每餐...

晚饭：酸奶（最好是脱脂酸奶）100g加入20g红糖。实在饿得受不了就吃黄瓜西红柿。当然还要加上运动效果才会好，不需要太累，每天散步40分钟以上（我是快步走）来消耗热量。PS：运动不要用跑步，跑步会使小腿变粗，而且一定要在40分钟以上。运动超过40就会进入有氧运动，这时才开始消耗脂肪。如果低于40分...

回答：指导意见: 你好,其实减肥是一个慢过程,不需要做剧烈的或强度大的运动,最有效的方法是走路,应该是小步子,脚尖内收,放慢速度,关键还要收腹提臀,晚上不要吃过多油腻的东西,容易脂肪堆积。减肥是不能急的,找对方法了,更重要的还是要坚持!

方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到...

1. 您的身高是161厘米，体重为108斤，如果您想减到90斤，需要考虑您的骨架大小。2. 节食减肥是一种方式，但应确保健康饮食，避免营养不良。3. 骨架大的人减肥时应注重塑形，而不仅仅是减轻体重。4. 晚上八点后避免进食，可以有助于控制体重。5. 坚持是减肥成功的关键，长期坚持健康的饮食习惯和...

如果有肌肉的话，108都算轻的了，个人认为没必要减，非要减的话，首先，少食多餐，课间可以多吃一点水果，中午尤其是晚上少吃，减少每餐的食物总量和谷物，肉类等在一餐的比重，增加蔬菜水果的比重，饮食非常重要！其次就是运动，多长跑，速度放慢，不能累着，求长而不求快，一旦快，腿部肌肉又会长...

速减期(MC后一周):豆斤卷生菜 MC时:米饭 豆腐 海带 虾 都要吃(热量都很低)2 晚上不吃饭 3 饭前呼啦圈10MIN(因为要上学没别的可以锻炼,只是辅助作用,感觉效果不大,不过可以塑下型)4 饭后站一会(因为要午睡我就站了几分钟)5 饭前一杯酸奶加红塘(只喝酸奶也可以,我觉得挺有用.主要是增加腹饱...

1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多 不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常...

有啊！但是晚饭建议你还是吃点，究竟这中间的这段时间太长了，你不补充能量的话，身体会受不了，容易引发身体的不适。你可以使用食物减肥法，就是在自己的饮食菜单上和饮食量上下功夫就可以了。不过我觉的你有163的身高，108斤不算胖，最多只能是稍微显得丰满。建议你可以使用蔬菜减肥就可以了。