宝宝标准身高体重表2020
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发布时间:2022-05-07 14:29
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热心网友
时间:2022-06-30 07:48
✔0-3岁,是孩子身高增长最快时期。出生后第一年,孩子身高可增长25厘米;第二年可增长10-12厘米;第三年可增长8厘米左右。也就是说,孩子出生头三年可增高45厘米。
✔青春期,孩子身高增长速度也是非常快的,年增长快的可达到10-12厘米,慢的也可达到7-8厘米。不过青春期时间不同,女孩通常从9-10岁开始,男孩通常从10-11岁开始,持续4-5年结束。
如果父母重视这两个“黄金期”,孩子身高很可能会突破基因,长个大高个,符合甚至超越标准数据;如果父母个子不高,还不重视这两个阶段,那么孩子的身高很可能会低于标准水平。
如果父母个子不高,怎么让孩子长个大高个?
虽然说身高也靠遗传,但是遗传并非唯一原因,还跟后天因素有关。就像《协和专家说长高:让孩子多长10厘米》里提到的:
遗传因素只能决定身高的70%,而营养、睡眠、运动、情绪这些后天因素,对身高的影响能达到 30%。千万别小看这 30%,它意味着平均身高只有160厘米的父母,也可以让孩子长到180厘米。
1.饮食均衡有营养
孩子饮食一直是个大问题,有的担心孩子营养不足,天天大鱼大肉,暴饮暴食;有的忙于工作,早餐多是“糊弄”,豆浆油条,或者汉堡薯条,不仅增加了孩子的肠胃负担,还影响了他们的身高发育。
怎么吃才健康,才长个?
①优质蛋白质:14岁内的儿童,由于发育问题,每天需要摄入85克左右的优质蛋白质,比如鱼虾肉禽蛋、牛奶、奶酪以及豆制品,都是蛋白质的最佳来源。
②碳水化合物:很多人谈“碳水化合物”色变,认为它是长胖的元凶,但是却是机体能量的来源,体力和脑力劳动的必须。
③膳食纤维:不只大人有便秘问题,很多孩子也存在,尤其是饮食不健康、经常暴饮暴食的孩子。膳食纤维能够维持肠道功能,保证大便畅通,预防便秘发生。
2.充足、健康的睡眠
睡眠是长高的关键,如果孩子睡眠不足,或者晚睡晚起,错过了生长激素分泌的高峰期,身高发育必然会受到影响,原本180厘米的大高个,很可能会大幅度缩水。
因此,父母应该给孩子养成一个良好的睡眠习惯,晚上尽量不晚于9点睡觉。
①睡眠的时间。促进人体长高的生长激素分泌具有不均衡性,分泌最多的两个时间段分别是21:00-1:00、5:00-7:00。如果这个阶段孩子处于深度睡眠的话,生长激素将会加倍分泌,而且孩子肌肉完全放松,更有利于关节和骨骼的伸展,对长高