...75KG 从初一开始在家每晚睡觉前锻炼,到现在初三,每晚仰卧起坐...
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发布时间：2024-10-15 03:27
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我男15 1米8 75KG 从初一开始在家每晚睡觉前锻炼,到现在初三,每晚仰卧起坐凳上做100个,100拳沙袋,300跳绳,反平举着6KG哑铃3分钟,睡觉前和早上起来喝一杯高钙牛奶,每天中午都是牛肉,以后能长多高,我买了一对每个3KG的绑腿沙袋有用么, 展开 我来答 4个回答 #热议# 孩子之间打架 父母要不要干预?洪扬...
本人身高:1,74体重,75公斤。在这一年里肚子比。以前大很多,我这肚子在...用苹果和鸡蛋替代晚饭，不要总坐着，起来摇摇呼啦圈 希望选我
本人身高 1米75 体重160斤,近期在健身房锻炼.减肥,效果不好连续两个...回答：兄弟,最少也得个60分钟跑起吧,动感单车每周2次左右也就够了,晚上别吃主食了,就吃蔬菜水果吧,你只想减肥,就是无尽的奔跑,每天空腹跑步60分钟,坚持2个月,只要管住嘴,绝对出效果。早上或者晚上,看你自己的生物钟了,我是属于早上跑步,一天都没精神的那种。 选双好点的跑步鞋,保护好膝盖。80公斤...
健身专家给支支招 本人男 身高178cm 体重83kg 健身减肥 每周4次 每次...连续40分钟以上的运动效果比较理想，器械和腹部锻炼没必要做了，全部改成有氧（跑步，跳绳效果更好），饮食上也要注意，严格控制脂类食物摄入，基本的蛋白质也碳水化合物保证运动的能量供应，如果能少食多餐就更好了。
我是男性,身高174 体重75KG 十五上初三了 一直在胖 请问我应该怎么减肥...七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好...
本人180cm 75kg 如何减肥和锻炼肌肉很多方法的，可以在家玩哑铃、坚持每天做俯卧撑、仰卧起坐。你还可以买个跳舞毯，我现在每天都跳的，可以运动全身，既减肥又可以让肌肉结实。
我身高180 75KG每天做250仰卧起坐合适么,能练出腹肌吗可以向你保证的是，能！我每天做100-150个，分2-3组，一个月已经能摸到很硬的腹肌了，只是我比你胖不少，175cm，75kg，腹部有脂肪，看不清楚腹肌。仰卧起坐要分组做，一口气250个，开始的时候只会让你腹肌拉伤，不会有更好的效果。还有就是你可以尝试起坐45度，保持3秒再躺下去，我一分钟能...
学生 男 我现在14岁 初中 体重75kg 寻求一种有效的减肥方法再者运动 给自己制定一个计划 刚开始运动比较吃力 每天学习完后 跑步+深蹲+俯卧撑+仰卧起坐 开始每天慢跑800米 两组深蹲 两组俯卧撑 两组仰卧起坐【注：每组10个】 等你慢慢觉得不吃力了再加 等你减到120的时候买个自行车每天骑3—5公里 坚持一年 记住一定要坚持 ...
我现在17岁,75KG,178CM,请问什么方式锻炼适合我(次) x3 哑铃俯身臂屈伸 8-12RM 窄握俯卧撑 10-15RM 第七天腹训练日 仰卧起坐 15-20RM(次) x3 仰卧举腿 15-20RM 转体仰卧起坐 12-15RM 两头起 12-15RM "RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。
我14岁,身高170,体重75kg,求大神给制定个详细的饮食计划以及锻炼计划...就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练 锻炼计划 1:清晨慢跑45分钟。2：下午球类运动两小时，中间可以休息20分钟。3：晚上睡觉前20个俯卧撑，30个仰卧起坐。以上要做到并不困难，难就难在持之以恒！最后祝你身体健康，幸福快乐 望采纳！
