...左右最后,是指无氧力量训练后,还是所有健身完成后

发布网友发布时间：2024-10-16 00:23

共5个回答

热心网友时间：2024-10-16 01:05

肌肉恢复是在相当长的时间中进行的而血液氨基酸水平要持续稳定在较高水平对肌肉才真正有利所以你如果仅靠一勺粉就想长肉基本上只会有心理作用持续稳定的高蛋白摄入才是正途但靠基础饮食（特别是中国大妈式的健康饮食习惯）是肯定吃不进去这么多的（80kg男性一天一斤半肉一斤2两大米2斤果蔬想来没几个吃得消）只能靠补剂了

至于这个吸收效率说白了就是充血造成的营养性肥大的效益你非要追求这个每次睡前都喝一勺然后用小重量连做3组让恢复中的肌肉极限充血上床睡觉就行了

喝粉的时间明确的告诉你没有限制（至少对两三年内的你来说完全没差别）练前能喝么可以边练边喝也行如果你是内蒙的家里养牛羊肉奶管够不吃粉同样可以要隔半小时只不过是让肌肉退出充血状态便于消化罢了（和饭后不能跑步一个意思）如果我时间紧凑练完当场冲两勺干掉洗完澡就小跑回家紧跟着做饭其实也没大关系

热心网友时间：2024-10-16 01:01

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热心网友时间：2024-10-16 01:01

器械后半小时吃蛋白粉运动前吃氨基酸

热心网友时间：2024-10-16 00:57

健身中进食对对身体有些影响。所以应该是训练结束后

热心网友时间：2024-10-16 00:56

练前练后都可以吃，训练前后要的是快速吸收，所以乳清蛋白比较合适，最好再配合葡萄糖有助于蛋白粉的吸收，时间呢都是训练前后的半个小时，训练后补充更有利于吸收。
练后半个小时以内吸收，温水冲饮，先倒水倒到粉，据说呢摇晃50次更有利于吸收。

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