健身小白 身高180 体重138 健身一个月 现在145斤还用喝增肌粉吗 还需要...

看你自己的运动情况。如果运动的多是必须要补充蛋白质的。如果不运动或量运动减少日常饮食就可以补充。其次你的身高美体体重是74kg。在不运动的情况下，日常饮食所能提供的【完全蛋白质】和【不完全蛋白质】已经够了，不是说多吃就能长胖，多吃了反而会影响吸收。用大白话来说：如果在你运动的前提下...

以上回答如果还觉得不够详细,可以来咨询下上海兆坤。上海兆坤体育用品公司是一家主营品牌健身器材的公司。产品包含健身车,椭圆机，乒乓球桌，篮球架等。公司多年从事健身运动行业,代理品牌多、品种全,提供企事业机关单位健身房整体解决方案。

讲真，初期训练量一般不大，乱七八糟补剂吃多了对训练提高不了多少帮助，对肾的负担还大大增加，我觉得吃蛋白粉就够了。别光看增肌粉有增肌俩字就以为是增肌用的。。。它只是一种调和好配方的补剂。说白了，增肌粉就是给小白/懒人/呆萌健身者提供的一种不用想直接吃的东西。个人觉得略有鸡肋，新...

所以如果是想更加壮一些，增肌效率更快的一些，可以吃增肌粉，如果更想要肌肉线条和腹肌之类，那么就不要再吃增肌粉，只吃蛋白粉就足够了。

我跟你一样一开始练的时候身上没什么肉，健身体力消耗大，多吃是必须的。我们的饮食体系不像西方，食物中包含的蛋白质少，蛋白质的补充靠平时吃饭是不够的，需要靠蛋白粉来补充，比较瘦的话应该吃增肌粉，肌肉科技的增肌粉就不错，网上.PQfitness.有。训练是撕裂肌肉，肌肉的生长阶段是在休息时用你吃...

可能是因为工作太忙，也可能是因为饮食不规律，或是条件限制，导致无法规律补充营养的人群，可以选择喝增肌粉，随时随地，超级方便。2、没时间准备加餐食物 增肌的人每天要吃超过3顿，巨石强森在增肌时每天吃8顿。所以加餐是增肌必须，但是普通的1个苹果可远远不够，增肌餐就相当于一顿饭，要补充的营养...

如果你有足够的经济来源，或者是健身新手，可以请一名私教最为专业辅导。当然自己通过锻炼和饮食也是可以增肌的，关于自己增肌的朋友，这里给予你以下几条建议。一、增肌和增脂是两码事‍‍身高一米八，体重却只有110斤，想要涨到正常体重，大家最先想到的大概就是一味的吃高热量食物，就是...

要知道增肌粉吃多了也会涨脂肪涨体重的，如果有减脂需求的不推荐。【支链氨基素酸(bcaa)】没有强制要求 可以作为饮料使用还是不错的，优点是含糖量低。同时为了肌肉含量不容易流失 也可以补充点，如果你觉得你的训练跟饮食没问题的话，就不需要看个人习惯哦。【左旋肉碱】研究发现，对于健康者，额外的...

“卧槽!这一个哑铃就比我的体重还要重了, 那个教练居然可以一只手举一个!……” 第二次进健身房的内心世界,已经从网络世界了解到了有蛋白粉、增肌粉这些东西 第N次进健身房,这个时候已经进入正轨,已经了解到了一定的相关知识。 再一次看见六块腹肌。 再一次看见第一次觉得恶心的身材、胳膊比我腿还粗、胸比...

你如果要增肌，或者说你的基础不是很好，你很瘦，那么就推荐增肌粉，简单来说就是靠大量摄入碳水化合物来增肥，因为碳水吃多了是很容易变胖的，但是对于想要增肌的人来说，先把自己变大只是你接下来能好好锻炼的基础。但是增肌粉消耗起来是很厉害的，我没用过增肌粉，但是我朋友用过，每次都是要用好...

如果断开训练，肌肉会慢慢失去。对于任何一个健美运动员来说，失去如此努力的肌肉都是不可接受的。所以“入健身深似海”这句话，很明确地表达了健身强筋的无奈。往往这个事实只有健身后才能深刻理解。二、训练肌肉后的差距 作为一个老健身鸟，你不用隐瞒当时开始健身的目的。我相信很多健身的人在没有...