当心:这几种人最容易得高血压
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发布时间：2024-10-23 02:44
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时间：2024-11-04 11:45
易得高血压的人
1、长期处于精神紧张状态的人：都市白领工作压力大，经常加班熬夜，甚至通宵。有的人为了赶工作进度，连续一周超过2点才睡觉，长期处于精神紧张状态。工作压力大，精神紧张，身体抵抗力低下，高血压自然来“光临”。得了高血压，若仍不注意休息，熬夜加班，精神紧绷，并发症会陆续产生。
2、肥胖的人:相比普通人，肥胖的人更易得高血压。不减肥、不运动，高血压持续不下降，并发症会越来越多。肥胖的人因警惕高血压，杜绝高血压带来的严重危害。
3、摄盐过量的人：长期居住在海边的人，由于经常喝盐水，摄盐过量。摄盐过量会诱发高血压，应警惕。
4、长期吸烟喝酒的人：部分男性工作压力大时会吸烟，夜间聚会时会喝酒。严重者经常吸烟喝酒，每天都要喝几包烟，喝啤酒。日久，肝脏受损，血压升高。
5、喜欢吃肥腻食物的人:少部分人喜欢吃素，少部分人喜欢吃肉。喜欢吃素的人偏瘦，喜欢吃肉的人偏胖。有一类人喜欢吃肉，但不胖。这类人也容易得高血压。
轻松降压的5种方法
1、控制能量的摄入：玉米、葡萄糖、果糖都含有丰富的糖份，容易使血脂升高，应少吃。
2、*脂肪的摄入：少吃煎炸油腻食物，多吃低脂肪食物，比如鸡肉、鱼虾、兔肉等。
3、多吃新鲜蔬菜、水果：芹菜、洋葱、生菜、菜心、西瓜、苹果、香蕉等。
4、适量摄入蛋白质：每周吃2～3次鱼类蛋白质，增加尿钠排出，从而达到降血压的目的。
5、*盐的摄入量：每日摄盐量不应超过6g，高血压者应为2-5g。
上文章内容叙述，您基本知道哪些人更容易得高血压了吧。如果你也在这行列之内，请务必注意当心！您可以试试文章中介绍的轻松减压方法，来控制血压的升高哦。如果您对老人高血压的症状及禁忌，还有更多的不解，请关注小编接下来的更新吧。
