女生如何戒烟,不想抽了,却老是买,怎么办啊

发布网友 发布时间：2022-05-07 01:56

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热心网友 时间：2023-10-11 16:40

男女通用，戒烟最好的方法
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

热心网友 时间：2023-10-11 16:40

这个东西其实是很难解除掉的，如果你能解掉就很努力了，你得需要持之以恒的坚强，再找个能监督你的比较好的朋友看着你，让你不要犯错，然后再想这种事的时候，在心里默念你想坚持的理由。

热心网友 时间：2023-10-11 16:41

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

热心网友 时间：2023-10-11 16:41

这个需要很大的毅力，而且要坚持，上瘾的东西，不是说戒就能马上戒了的，最关键的还是自己，别人也最多有个监督作用。想抽烟就嚼口香糖啊，或者试试电子烟，最重要的多运动，按时作息，生活中不要给自己施加太大压力，时刻提醒自己要心情愉快，不然一烦心，一有压力，就放纵自己再去吸烟，女孩子还是爱自己高好点，也不要让自己时常出于别人抽烟的氛围，不然闻着又想抽，反反复复的，没用。决心很重要。

热心网友 时间：2023-10-11 16:42

首先你自己要有抑制力，或者你找一个理由，比如现在开始要宝宝，那么为了宝宝的健康你也得戒烟，或者为了美，皮肤好，也是很好的油头，在一个，吸烟主要是精神上的，你得戒掉精神上的依赖，有时遇到事情就想抽烟，或者一开心就想抽烟，还有一去卫生间就想抽烟，都是精神寄托，只要你想抽，就吃瓜子，就干自己喜欢的事，忘记抽烟，至少22天，因为人养成习惯也是22天，慢慢来，祝你成功