早晨几点钟跑步最好?要跑多久才能达到锻炼身体的效果?如题谢谢了

早餐前1小时或早餐后2小时都可以。每周三次每次40-60分钟就可以达到效果。但每次运动量在20分钟后才可以燃脂，所以一定要坚持。女生跑步速度为7-8km/h，男生9km/h以上。短期可使体重下降，但随后会变瘦但体重不变，是因为肥肉已转化成肌肉。饮食方面少吃面食，油炸食品，碳酸饮料，酒类等高热食物，早...

1. 早晨的最佳跑步时间是在早餐前1小时或早餐后2小时。2. 为了达到锻炼效果，建议每周跑步3次，每次持续40至60分钟。3. 运动20分钟后，身体将开始燃烧脂肪，因此要坚持跑步至少这么长时间。4. 女性跑步者的适宜速度为7-8公里每小时，而男性则应为9公里每小时以上。5. 虽然短期内坚持跑步可能会导致...

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新...

每天早上最好五点左右跑步，未成年人跑800为宜，成年人可以适当加长距离，1000或1500，都是比较好的选择，每天坚持，就能让自己的身体越来越好！

很多人都有晨起锻炼的好习惯，对于我们大多数人来讲，在早上起来运动时候，我觉得5：00—7：00这个时间段，最适合跑步和锻炼身体。而我本人也经常在早晨6:00起床，然后去跑步锻炼身体。之所以认为5：00—7：00这个时间段最好，主要因为下面这几方面的原因：一、空气清新早晨是一天中，空气...

一.晨练好处：1.早上起来晨练有利于血液循环,加强新陈代谢 二.晨练时间：1.晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右（太阳出来后）， 运动时间也不用太长,30分钟最好。2、一般是餐前（老年人可适当吃些东西）3.有雾、天气过于寒冷、有霾、空气质量不好的情况下，不要晨练。三.晨练地点：...

其实每天早上呢，跑步最好时间是在7点到9点 如果你想在6点跑步也行但要记的离树和花远点，别靠太近。空的肚子跑和不空的肚子跑，其实只需自己会调节就行了。要早起来跑步，那就要晚上早睡，不然一早起，又晚睡，白天感觉精力不够，容易做错事，下午想睡觉，而且隔几天又不想跑步。，如果你是减肥...

1、傍晚时间段跑步,可以让你更好的驾驭,减少跑步受伤的概率,因为傍晚人的精神状态最佳。 2、傍晚跑步不管是春夏,还是秋冬都不是最热或最冷的时间段,适合跑步爱好者持之以恒。 3、晨跑的弊端:因前一天晚上已消耗能量,肚子里没有东西可以消耗和提供能量,如果跑步时间超过50分钟,或者进行高强度的锻炼会造成身体血糖...

其实晚上跑步最好 要是早上跑5点左右吧 跑半小时就好 过多 对白天有影响

最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，...