婴儿什么时候吃dha合适
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发布时间:2024-09-25 17:54
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时间:2024-10-24 17:36
研究表明,DHA作为促进和维持人体神经系统细胞生长的一种主要元素,对婴儿的智力和视力发育有着至关重要的作用。因此,毫无疑问,婴儿吃DHA是有必要。但是婴儿什么时候吃DHA最好?又要控制多少量才比较合适呢?
DHA什么时候吃最好婴儿
一般而言,在婴儿5个月左右可以适当补充DHA,但如果吃母乳或含DHA奶粉的宝宝也没必要非补不可。从食物中摄取就可以了。
这是因为6个月至2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段,DHA可以产生促使大脑发育的至关重要的激素,以满足宝宝的发育需要。另外,宝宝摄入适量的DHA,可以促使他的手眼协调能力更好,而且这一作用在2岁时最为明显。
所以,家长给宝宝补充DHA要在6个月—2岁这段黄金时期。而在2岁以后,DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。
婴儿需要多少DHA合适
1、据最新指南显示,宝宝每天适宜摄入EPA DHA100mg。也有最新研究数据提示,宝宝每天摄入70mg左右的DHA效果已经很好。
2、哺乳妈妈每周吃340克海鱼(三文鱼等)可基本保证宝宝获取足够的DHA。对不吃鱼的妈妈来说,注意增加含a-亚麻酸植物油的摄入,如亚麻籽油、紫苏籽油,这些可以在体内转化成DHA,但效率不高。
因此,每天可以补充200-250mgDHA,也可以给宝宝每天补充70mg左右的DHA,当然多点或少点也没有关系。
3、对于奶粉喂养的宝宝,一般奶粉中强化可以DHA,家长可以算一下宝宝是否能从奶中获得足够的DHA,如果达不到700-100mg,甚至相差较远,再考虑补充。
【提醒】DHA属于多不饱和脂肪酸,在体内容易氧化,如果通过DHA补充剂补充太多,可能不是什么好事,因为这样会增加体内的负担,甚至氧化产生对人体有害的自由基。因此,需要则补充,对健康有利。但不要盲目补充,更不能随意加大剂量补充。
显而易见,DHA是对婴儿发育一个很重要的元素,在日常饮食中其实是能够摄取到,并不一定需要补充剂,喜欢吃海鱼的妈妈可以吃些海鱼,喝奶粉的宝宝可以从奶粉摄入DHA。当这些途径满足不了孩子日常DHA量的需求时,还考虑DHA补充剂。
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