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睡眠质量不好多梦怎么调理
发布网友
发布时间:2024-09-30 12:39
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热心网友
时间:2024-10-01 01:02
睡眠质量不好、多梦,首先要针对引起睡眠质量不好和多梦的原因,进行相应的调理和改善。睡眠质量不好、多梦往往是由于休息不好、过度劳累、紧张,或白天某些负性事件刺激造成的。应该尽量放松,保持积极乐观的态度,在睡前不要观看恐怖、容易兴奋的电影、书报,不要在睡前进行剧烈的运动。
卧室要保持安静、舒适、温度适宜,必要时可以口服调理睡眠的中成药,如枣仁安神液或安神补心胶囊等。如果存在明显的植物神经功能紊乱,可以口服谷维素等。如果患者是由于明显的焦虑、抑郁等情绪造成,应该口服抗焦虑和抑郁药,常用的有舍曲林、帕罗西汀等,必要时可以口服镇静安眠药。
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