...力量需要什么肌肉的锻炼,其次呢,2。还有怎么锻炼这些肌肉。。。回答...

发布网友发布时间：2024-09-30 09:14

共1个回答

热心网友时间：2024-11-16 07:45

1、引体向上主要是背阔肌，其次肱二头肌也参与。2、本身引体向上就是锻炼这些肌肉的，但是如果你的肌肉力量还达不到一定程度，做引体向上困难的话，那么可以做劲前或者劲后下拉的器械训练，这个一般要到健身房才有器械。肱二头肌就简单多了，你用哑铃做弯举就可以了。3、跑步当然用到的是腿部肌肉，深蹲是练习大腿部肌肉的最好动作，其次箭步蹲以及一些器械训练也很有效。小腿肌肉你没事经常提踵就行了，就是站在那里踮脚尖。4、所有的运动用到的都是肌肉和骨骼的力量，但是心肺功能也很重要。

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