太极要求全身放松还是只上半身放松?

发布网友发布时间：2024-09-15 09:20

共5个回答

热心网友时间：2024-09-20 23:53

三楼和四楼的回答都很到位了，还不明白？

站桩要求全身是松的这点毫无疑问。
太极要求的松和我们通常以为的松是不一样的，这就是你为什么觉得矛盾的原因。
这个松不代表肌肉是不受力的，是受力中的放松。这个松是练出来的不是你做出来的。就象舞蹈演员你看他们的动作是柔软的舒缓的而我们做同样的动作就是僵硬的，大家一样的动作肌肉肯定是一样受力为什么作出来感觉不一样？这就是放松和紧张的区别。从紧张到放松是有一个过程的不是上来就能松的。书上的要求是最终的成品要求，而不是一上来就要求你做到。
这和写字差不多，大家刚开始学写字老师要求笔画要横平竖直。谁上来就能做到？都是慢慢练出来的。站桩的要求同样如此。

在初期只要做到上身的放松和姿势正确就可以了，下身有个意思就行达到要求与否暂时不用理会。等到上身能放松了这时能感觉到自身身体的重量，然后利用自身的重量调整下身的姿势等到你发觉你腿部不用使劲也能站稳了，这时腿部肌肉自然就能放松了，而这时你的姿势往往也是符合要求的。

热心网友时间：2024-09-20 23:53

太极拳的站桩是下实上虚，腿部因为要承受重力当然会比较瓷实，但不代表就要绷紧，轻灵圆活，步伐需要活便这样才可以快速的调换步伐来躲避或者前进击发，因传授不同方法不同，个别要求在某个特别动作绷紧，这样可以扎稳底盘比如说在抗桩练习底盘的稳定性的时候就需要有意识的绷紧撑住，拳路中不要绷紧，但形体中是要求这个内扣合档的动作，练的是形体和意识不是蛮力。单纯注重力就会失去活便，行功走架中绷紧，会失去弹性也就失去了活力和爆发力，就练呆练死了。站桩中练的同样是形体练的是意念和耐力，肌肉如果刻意绷紧就和练健美的一样僵硬了。只有对抗的时候才会因为抗力需要绷紧，

热心网友时间：2024-09-20 23:54

无论站桩还是走架，上虚下沉是基本的要求，但初学者因腿力有限，不可能一开始就能做到，许多人想开始就走低架，站桩时也想一步到位，想达到坐姿，往往会事得其反，过度的要求自己，使得自己的腿部肌肉承受过多重量，导致意识回到上身，上身的力量无法得到完全的释放，无法达到上虚的轻松感觉。练腿力必须是循序渐进，不能一下子要求过高。站桩时，腿部肌肉从理论而言，肌肉是紧的，但并不可以由于意识过于集中腿部，而造成僵硬。站桩讲究的是灌气，指的是将上身的力量放松后，将卸下的拙力经由腿部，最终从涌泉穴排出，并吸纳地气，回走全身其它穴道，从而达到打通周天的目的。简单的讲，站桩练的是下盘，长久时间经站桩煅炼出的腿力，可以达到所谓稳如磐石的境界，为其后在走架以及发力、扫腿等难度动作打下坚实基础。

热心网友时间：2024-09-20 23:54

当然是要求的是全身放松。对于站桩的问题，我个人认为，从生理角度讲，腿部肌肉当然会是紧的，而太极又要求放松，所以腿部的紧不是那种僵硬性的、发死的那种拙力的紧。要用意不用力。