立春,万物始生,养生有道
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发布时间：2024-08-18 14:59
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时间：2024-10-03 06:23
立春一日，百草回芽，万物生长。立春是一年中第一个节气，“立”为开始之意，表示万物复苏的开始。在中国有顺时养生之说，按四季特点，春生、夏长、秋收、冬藏。立春节气养生要顺应春天阳气生发，万物始生特点，注意保护阳气，着眼“生”字。
起居之道
“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，另外还要早睡早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛，以生阳气。
饮食之道
立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，因此宜食辛甘发散之品，忌食酸辣之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。另外在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，如大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。
防病之道
古谚语：百草回芽，旧病萌发。可见立春后是疾病多发的季节。根据自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，所以从现在开始我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁。要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当刁姐自己情绪，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。所以，春日里要保持好心情哦~
运动之道
随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动时间以加快血液循环，促进气血运行。比较适合节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极及并不剧烈的球类运动。要注意，这时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。
预防春困
1、早睡早起
人们往往会有春困秋乏的现象，在早春季节表现更甚。因此要依靠自己的自控力和意志力，尽量做到早睡早起，睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。春日尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
2、关掉空调
上班族出现“春困”，与办公环境有密切的关系。很多办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳含量过高，会加重“春困”的症状。如果办公楼中有20的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红等症状，就应该停开空调。
3、视觉刺激
春季走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
4、饮食调节
科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收。
5、勤洗脸刷牙
刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑哦。
