怎样补维生素D

发布网友发布时间：2024-08-20 06:42

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热心网友时间：2024-08-28 09:04

维生素D是一种脂溶性维生素，维生素D缺乏有多种方式可以补充，主要包括多晒太阳，多吃一些富含维生素D的食物，严重缺乏可以按医嘱补充药物。多晒太阳，可以促进自身体内的固醇类物质合成维生素D，是简单实用的方法，一般晒半小时左右就足够。再者，多吃富含维生素D的食物，鱼类维生素D的含量很高，比如三文鱼、金枪鱼、鳗鱼等。鸡蛋中有很多维生素D，尤其是存在于蛋黄中，每天补充两个蛋黄即可。多吃动物肝脏、精肉、牛奶、乳酪、坚果等可以有效补充维生素D，也要适当吃绿色蔬菜。严重维生素D缺乏的人，要补充相应的药物，如鱼肝油、维生素D胶囊等。

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