每天220个仰卧卷腹,分五组进行,每三分钟一组,可以减肥么,大约多长时 ...

发布网友发布时间：2024-09-28 06:35

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热心网友时间：2024-10-04 11:04

多没用，要注意动作，要慢，你做多了只是练力量，肌肉增长只有一点。还有注意饮食，晚上睡觉最好让肚子裸睡，这样可以燃烧一点脂肪。最主要就是慢，动作准确，减脂。

热心网友时间：2024-10-04 11:00

做的真多，很厉害！想要腹肌显出来，先减脂吧，有氧运动不可少！

热心网友时间：2024-10-04 11:00

坚持下去就可以的。慢慢的把每组的时间间隙缩短，大概休息20~30秒。每个人的体质不同，因人而异，大概一两个月就可以看出来。当然，如果辅助一些其他的锻炼方式会更好。

热心网友时间：2024-10-04 11:02

起码半年

热心网友时间：2024-10-04 11:01

可以减肥，不过要找茬坚持不懈地锻炼。

热心网友时间：2024-10-04 11:02

你这样是没用的，因为腹肌锻炼出来了，可以摸到，块状不会表现出来，没有明显的线条轮廓！被脂肪层覆盖了，必须先减脂、再锻炼肌肉，不是只要运动就可以减肥的，要科学锻炼！肌肉是通过大负荷刺激肌肉，迫使肌肉生长增加！减肥必须是有氧运动、跑步、球类运动都可以！你可以在优酷上看看《腹肌撕裂者》视频，还有健身大师迈克《牛男健身》他每期都有更新的，讲解非常到位。参考吧。祝你好运成功……