体育生,偏胖。怎么练肌肉。
发布网友
发布时间:2022-05-09 20:15
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热心网友
时间:2023-10-17 07:25
,给你几种方法:
1.双脚站立,上身挺直,然后屈膝,记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。
2,也是双脚站立身体挺直,然后踮起脚尖,再放下,再踮起,再放下,反复10几分钟。
3,也是弯曲膝盖,弯下再起来,再弯下,再起来,反复10几分钟,
4,躺在床上,然后抬起腿与身体垂直,然后脚尖向里勾,反复的勾个几分钟,
5,侧身躺在床上,然后抬腿侧踢,这样不仅仅是瘦小腿
,还瘦大腿,还提臀,还廋腰。。还有一些方法,这5个方法你每天睡觉之前挑几样
花个40分钟反复锻炼,我相信不久你不仅是瘦的只有小腿了。