发布网友 发布时间:2022-05-09 20:15
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热心网友 时间:2023-10-17 07:24
仰卧起坐:平躺地上,小腿搁在长凳上,以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前,以至触腿,这样背会离开地面,臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面,腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后,但起坐时手起的作用只是把头向前拉,对练腹肌并无益处,把拳头放在胸前情况就不一样了。热心网友 时间:2023-10-17 07:25
首先你要减脂瘦身,做一些有氧运动,去跑步,骑自行车等等,并且一定要控制饮食。然后就要做力量练习,做做卷腹,仰卧起坐,平板支撑,坚持1个月就会看到效果。具体的去上网查一下,或者找个专门的健身教练问问!希望能帮到你!另外,女生练什么肌肉呢?微胖不是更好看吗?热心网友 时间:2023-10-17 07:25
肌肉谁都有 瘦了就显出来了热心网友 时间:2023-10-17 07:26
你要肌肉干什么?我就喜欢胖呼呼的女孩子。