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怎么瘦小腿最快最有效

发布网友 发布时间:2022-04-21 17:51

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热心网友 时间:2023-09-21 07:28

1,首先就是踮脚动作,对瘦小腿真的很有效,经常踮脚的MM都知道,长期下来腿部会变的修长,而且脚踝也会变得纤细。在平时等车或是看电视的时候,可以经常做踮脚动作。
2,按摩可以说是瘦小腿最有效的方法了,一般短时间坚持下去,很快就能看到效果。按摩时用一双手掌夹着腿肚,轻轻的旋转揉动,揉动20-30次左右为1节,做上5-7节即可,这样可以促进下肢肌肉血液的回流,增加了腿部肌肉的力量,另外可以用手下推拿到足踝部分,然后再从足踝部向上推,这样来回十几次左右,还能防止下肢水肿、肌肉萎缩、静脉曲张等。
3,平时在散步走路的时候,不要放过这种机会,可以用快走、抬腿或跳的方法来达到瘦腿效果,这样能有效防止下肢的血液不通畅,腿部就不会肿肿的。

注意事项
1、平时坐的时候,爱翘二郎腿,长期下来很容易导致小腿浮肿,不利于塑造腿部线条。
2、平时口味比较重,还喜欢喝冰镇的饮料。
3、因为工作的关系,久坐或久站姿势不对。
4、饭后经常静坐,也不喜运动或者经常不走路。
5、长期穿高跟鞋,还不注意按摩腿部,或鞋子大小不合宜。
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