晚上要睡觉时躺在床上然后脑子不知怎么了老是睡不着，整天好像精神衰弱 怎么办老是睡不着？？？

目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和...

如果上述方法不能奏效，可练习肌肉放松之道。入睡前想一想，从头到脚哪些肌肉可控制，并加以收缩和放松，由于肌肉可以进行“等长收缩”，因此躺在床上不动，就可以做到放松肌肉，使自己安然入眠。

可是，如果你是一个早起就打不起精神的人，千万不要勉强自己，可以适当地晚起一些，但必需要留出洗漱和吃早餐的时间。最好在前一天晚上上床前准备好第二天上学要带的东西，这样， 早晨晚起一些也会从从容容，不至于到时手忙脚乱，丢三拉四。然而，晚上按时上床并不一定就能保证睡眠充足。如果睡眠质量...

坚持户外运动，吃过晚饭之后可以适当的做些户外运动，比如打打羽毛球、跳跳广场舞、慢跑等，每天晚上坚持运动四十分钟，适量的运动能够有助于睡眠，不过在睡前一小时最好不要运动，以免运动过渡反而会影响了睡眠。正常情况下一个人躺在床上是不会粘上枕头就立马睡过去的，一般人在睡着之前大脑仍然还在活跃...

4、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做...

因为重新工作，所以在短期内身体和心里都有些不适应，这很正常的，别着急。另外，别轻易说“神经衰弱”，没那么严重，呵呵。先注意用饮食调养一下身体，再注意每天的身体锻炼，譬如散步、爬楼梯、游泳、跳绳等，出点汗会好一些。晚上睡觉前别想太多，“退一步海阔天空”。万一睡不着，可学着腹式呼吸...

建议你个方法应该对你有帮助，去锻炼下你的专注力，神经衰弱一般都是因为专注力下降之后的导致，你可以百度下，然后随便搜索一个东西，之后在百度的搜索页面里看有多少个汉字，符号等，刚开始我建议你就看第个网站的描述之后的，虽然很笨，但很有效果，不行真要去医院的话，你可以到山东那边的青岛第二...

你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等,然后洗漱上床。 (8)在医生的指导下,补充镁、钙、复合维生素B等,可使睡眠更好些。 (9)等困了才上床。床只用来睡觉,不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡,干脆下床来读一些轻松的书,不要躺在那里翻来覆去。呆在床上,只会让你把床和...

睡眠不良、不足,第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量: * 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是...

怎么提高睡眠质量？1、保持良好的生活习惯 睡觉前4个小时不能喝酒，避免喝浓茶或者浓咖啡，避免吃刺激性的食物，以免兴奋中枢神经而影响了睡眠质量。保持科学规律的运动，能提高睡眠质量。另外，要养成按时上床入睡的好习惯，不能在床上看书或者玩手机。上床半个小时还是睡不着的话，不妨起来散步10分钟，等...