我昨天压腿是拉到筋,,请帮帮我,急~跳舞的大大和医师拜托了

发布网友发布时间：2024-10-13 07:19

共5个回答

热心网友时间：2024-10-14 02:34

楼主你好，
练习压腿一般不是一开始就压，特别是在冬季的时候，由于温度低，身体内部的血液流通不想以往，跟腱部位会感觉非常的硬，很难张拉。这个时候你不能强行去通过压腿来张拉，而是应该首先进行热身运动，等身体慢慢暖和起来，体内血液流通加快后，再尝试慢慢的压腿，压腿时候正确的方法是压下去，然后保持30-50秒，放松，再进行第二组，一下一下的压腿基本就起不到什么作用。另外，压腿如果感觉拉伤，那千万不要再尝试压腿，茶点药膏，修养2天看伤情如何，不严重就可以回复锻炼，如果还不见好转，那建议还是去医院保险点。压腿不能心急，其实应该说夏天是最适合你练习身体柔韧性的时候，冬天对你压腿不怎么好。慢慢来，有耐心，能坚持下来就没有问题。

热心网友时间：2024-10-14 02:36

不要太用力压了每天也要进行小幅度的压腿学舞蹈的筋抻到很正常的只要比平时活动幅度小就可以了

热心网友时间：2024-10-14 02:34

没事，只是肌肉拉伤，买点红花油，效果不错，10元左右

热心网友时间：2024-10-14 02:36

如果我是老师我就会对你说没事继续压，如果我是你朋友我就劝你还是休息一下吧！
意思就是没什么事！

热心网友时间：2024-10-14 02:36

我很理解你，我也是练舞蹈的，我今年15岁了，刚从上海舞蹈学院毕业，你一定要坚持呀！我也知道很疼，是你的筋还有些硬，哎！慢慢就好了，不用担心的。继续加油哇！不会有什麽问题的！相信我。