我14岁,身高178穿鞋差不多180～181,手臂75,原地跳起可以手掌可以摸到学...

找一个台阶之类的地方，高一点的就 行，用脚尖站在上面，脚后跟悬空， 做踮脚尖的动作，每次尽量踮到最高 点再放下来，每组做30下，做3组，坚 持一个月。再好的方法只有坚持才是王道，坚持 不住的话就想想自己以后飞翔时的英 姿和别人羡慕嫉妒恨的做心情吧，今 天的我一定不能荒废。 加油！你...

只要你 跳的高就可以 ， 别管你的弹跳力多高 只要你有实力 ， 那些都不重要 。 最重要的是基础练好 ， 基础练好 ， 你练各种 步伐， 跳步 ， 急停跳投 ， 各种花式运球 ， 就随之练出来了 ， 而且 很简单 。

我身高179，站立摸高231左右，也就是超篮筐一点点（3.05m）,粗略计算最大弹跳75公分左右，双脚起跳的，垂直估计再矮一点，仅供参考，我跟腱撕裂过，你应该最大弹跳怎么也得有个80CM吧。

先天有点不足，一般打篮球的臂展高过身高的那是天赋。别刻意追求什么扣篮，华而不实，你打比赛给有可能扣篮，以一个后卫的身高在对抗中扣篮，根本不可能，自己一个人绑着沙袋练练到可以，我16岁时候也已揪篮圈为乐，打比赛，规矩点吧，那是花活。要想在对抗比赛中轻松点扣篮至少都得190CM以上。

扣不了，助跑跳起超框半个手掌才可以象征性地扣篮，一个手掌就真的可以扣了，但都得练习，扣篮不是说有高度就可以的。

大约能摸到2米3的高度 这样算来 你能跳75公分吧 其实扣篮不是说你跳的有多高就能扣进去的 着一般是需要技巧的 首先 你至少得超过篮筐一个手的高度吧 然后要选择好起跳点 还有就是 往下扣时的力度 扣篮一定要懂得保护自己 你可以找到篮球教练 问问教练 如何掌握 如果不保...

其次，你的体重是75kg，如果你是正常的体型（不是那种体脂含量较高的类型），那这个体重已经是比较合适的了，不过也可以适当的再增加一点，不过注意要保持自己的速度，打小前锋的话速度是一个重要方面。如果你身高过了180，体重那就至少要在80kg，要不然很难有对抗的能力，如果单一的以小前锋来说，...

我也是15周岁，穿鞋181cm，站立摸高233cm，原地起跳经常可以摸到310cm以上，有几次摸到将近320cm。说句实话，你的弹跳算是中等偏上。但如果你是业余的话，就已经很牛了，我周围的人普遍175cm（不穿鞋）才能摸到篮板矩形框内的玻璃板。人外有人，天外有天。我在学校里是有名的弹簧腿，但外面比...

其实楼主的弹跳已经在同龄人中算挺好的了！每天打篮球确实对于弹跳会有所帮助，但是规律的身体素质训练是增加弹跳的必要条件。看看卡特的弹跳，那是因为卡特很看重身体训练，他的弹跳完全是由于上肢力量训练的结果。这个你可能要问了，弹跳不是靠腿吗？是的，却是靠腿，但是上肢力量好的话对于腾空高度也起...

我也是180cm，不过我可以扣篮，具体能扣篮的标准，就是跳起后，胳膊要超出篮圈到手腕，才能很轻松的扣篮，如果仅仅超出半个手或者一个手，有时候也能扣进去，但也会经常失误，要提高弹跳，可以每天在腿上绑上沙袋练习跳楼梯，一段时间以后，就可以把弹跳提高一个层次，至于怎么轻松的抓球，这个也需要...